16 Minuten Pilates mit Gewichten für alle, die wenig Zeit haben, aber dennoch effektiv trainieren möchten.
Du brauchst für das Training möglichst kleine Gewichte (ich benutze in dem Video 1,5 kg Hanteln), denn es geht nicht um oberflächliche Bewegungsmuskulatur, sondern um die tiefliegende Haltemuskulatur.
Geführte Bewegungen, ein sauberes Alignment, also schön mit "Pilates-Intelligenz" ausgeführt, so kannst du dich kaum verletzen und gibst deiner Muskulatur und deinem Fasziengewebe einen Extra-Kick auf die Schnelle.
Du hast keine Gewichte? Macht nichts, befülle dir einfach zwei 0.5, oder 1 L Flaschen und schon kann es losgehen, viel Spaß damit!
Eure Monika
