Thema: Atmen
Ziel:
Erlange Bewusstsein über Deinen Atem und lerne, wie Du Deinen Atem vertiefen kannst, was zur Entspannung führen wird.
Inhalte:
- Atem-Beobachtung.
- Anleitung der tiefen Bauchatmung.
- Anleitung des langen tiefen Atem's.
- Übungen aus dem Kundalini Yoga zum Öffnen des Brustkorbes.
- Yin Yoga Position zum Öffnen des Brustkorbes.
- Anleitung einer Atem-Technik gegen akuten Stress.
- Anleitung zweiter Atem-Techniken gegen akute Schmerzen und zum Zentrieren.
Level: Yoga-Anfänger und Mittelstufe
Aufzeichnung der Yogastunde vom 19.07.2022, 70 Minuten
