Video-Kurs Yoga

Video: sanftes Yoga bei Endometriose - #3 - Beckenboden-Entspannung

Preis:





Thema: Beckenboden-Entspannung


Ziel: Lerne Deinen Beckenboden kennen. Spüre ihn bewusst und lerne, wie Du ihn (an- und) entspannen kannst. 

 

Die Aufgaben des Beckenbodens sind, das Stuhl- und Harn-Verhalten zu kontrollieren, sowie die Beckenorgane im Becken zu halten (damit sie nicht nach unten raus gedrückt werden).

 

Ein dauerhaft verspannter Beckenboden führt zu einer Schwächung der Beckenboden-Muskulatur.

Typische Symptome sind: 

  • Inkontinenz, Blasenentleerungsstörungen, häufiger Harndrang
  • Verstopfung
  • Schmerzen beim Urinieren, Sitzen und/oder Geschlechtsverkehr
  • Schmerzen im Genital- und/oder Becken-Bereich


Inhalte:

  • Den Beckenboden lokalisieren und wahrnehmen.
  • In Theorie und Praxis.
  • Anleitung von Yin Yoga Positionen zur Beckenboden-Entspannung.
  • Endentspannung mit Hintergrundmusik.


Level: Yoga-Anfänger und Mittelstufe

 

Aufzeichnung der Yogastunde vom 26.04.2022, 60 Minuten