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Video: Liebende Güte Meditation






Thema: Liebende Güte Meditation (Metta Meditation)

Inhalte

  • kurze Erläuterung zur Metta Meditation

  • Anleitung der geführten Meditation
    (Beginn ab Minute 1:50, Dauer der Meditation: 29 Minuten)

  • Dauer des Videos: 31:04


Zusätzlich liegen folgende Formate vor:

  • Audio-Datei (mp3) ohne Hintergrundmusik
  • Audio-Datei (mp3) mit Hintergrundmusik


Level

Yoga- und Meditations-Anfänger und Mittelstufe

 

Aufzeichnung der Meditationsstunde vom 29.06.2022


Was ist die Metta Meditation?

Bei der Metta Meditation wird man sich der Liebe und dem Mitgefühl bewusst und versucht diese Gefühle in sich zu kultivieren. 

Dann richtet man wohlwollende und liebevolle Sätze zuerst an sich selbst, dann an nahestehende und neutrale Personen, dann aber auch an Menschen, mit denen man Probleme hat oder im Zwist ist. Zuletzt richtet man diese Wünsche an alle Wesen dieser Welt. 


Wenn Du diese Meditation regelmäßig praktizierst, wirst Du vermehrt inneren Frieden fühlen und viel weniger mit Vorurteilen oder Bewertungen durchs Leben gehen. Dadurch stärkst Du dein Selbstbewusstsein und Du empfindest viel mehr Lebensfreude. 

Wenn Du anderen Menschen mit Freundlichkeit und Wohlwollen begegnest, kannst Du ihnen gegenüber gütiger umgehen, Du kannst Schwächen und Fehler besser vergeben. Denn diese sind kein Grund, einen Menschen weniger zu lieben.

Das gilt auch für Dich selbst! 

Wenn Du Mitgefühl und Liebe für Dich selbst empfindest, kannst Du Dich leichter davon lösen, immer perfekt sein zu müssen, um geliebt zu werden.


Bedingungslose Liebe ist hier das Stichwort.

Sie führt Dich zu tieferen Beziehungen und verhindert enttäuschende Erlebnisse, die zu Traurigkeit oder gar Wut führen könnten. 

Wenn Du verletzt wurdest und negative Empfindungen gegenüber bestimmten Personen hegst, kannst Du in dieser Metta-Meditation eine Unterstützung finden. Auch wenn Du Selbstzweifel hast, kannst Du mit dieser Meditation wieder liebendes Wohlwollen entwickeln.