Thema: gegen Angst

Titel: geführte Meditation mit Atemtechnik und Visualisierung zur Stärkung unserer Mitte.

Für mehr Selbstbewusstsein, Ruhe und innere Festigkeit 

Inhalte

• kurze Erläuterung zum Thema Angst und was man dagegen unternehmen kann.
  (Dauer: 2:20 Minuten)
  
  
• Vorbereitende Übungen, so dass der Atem leichter und tiefer fließen kann.
  (Beginn ab Minute 2:55, Dauer: 7 Minuten)
  
  
• Einführung in die erste Meditation.
  (Beginn ab Minute 10, Dauer: 1 Minute)
  
  
• Anleitung der geführten Meditation mit der tiefen Bauchatmung und einer Visualisierung.
  (Beginn ab Minute 11, Dauer: 11:30 Minuten)
  
  
• Anleitung zum Erlernen des Feueratems.
  (Beginn ab Minute 22:45, Dauer: 6:15 Minuten)
  
  
• Anleitung der geführten Meditation mit dem Feueratem und einer Visualisierung.
  (Beginn ab Minute 29:10, Dauer: 6:50 Minuten)
  

Level

Yoga- und Meditations-Anfänger und Mittelstufe

Aufzeichnung der Meditationsstunde vom 06.07.2022

Gesamt-Dauer: 36:13

geführte Meditation mit Atemtechnik und Visualisierung zur Stärkung unserer Mitte

Für mehr Selbstbewusstsein, Ruhe und innere Festigkeit.

Wir lernen zwei einfache Atem-Techniken in Kombination mit je einer Visualisierung zur Stärkung unserer Mitte, unserer Sonnenenergie.

Wir erhöhen dadurch unser Energielevel und erhalten mehr Selbstbewusstsein, Ruhe und innere Festigkeit.