Thema: gegen Angst

Titel: Zielgerichtete Meditation für mehr Selbstvertrauen, Mut und innere Stärke.

Meditation mit Affirmationen, gestützt durch den Bogenschützen

Inhalte

• kurze Erläuterung zum Thema Angst und was man dagegen unternehmen kann.
  (Dauer: 1:15 Minuten)
  
  
• Erläuterung, was Affirmationen sind und bewirken.
  (Beginn ab Minute 1:30, Dauer: 3:30 Minuten)
  
  
• Vorstellung von Beispiel-Affirmationen, als Anregung für Deine ganz persönliche Affirmation.
  (Beginn ab Minute 5:00, Dauer 2:00 Minuten)
  
  
• Vorstellung und Anleitung der Haltung "Bogenschütze" im Stehen und im Sitzen auf dem Stuhl.
  (Beginn ab Minute 7:00, Dauer: 2:45 Minuten)
  
  
• Erläuterung der Meditation, Hinweise zu Atmung, Haltung und Fokus.
  (Beginn ab Minute 9:45, Dauer: 3:45 Minute)
  
  
• Beginn und Anleitung der Meditation.
  (Beginn ab Minute 13:30, Dauer: 12:00 Minuten)
  

Hinweis: Zum Zeitpunkt der Aufzeichnung regnete es stark und gewitterte. Du wirst, wenn Du das Video abspielst, den Regen auf das Dach prasseln hören, sowie immer wieder den Donner vom Gewitter hören. Wenn Du Dir unsicher bist, ob Du dies als störend oder angenehm, vielleicht sogar entspannend, empfindest, dann schaue Dir unbedingt vorher das "Blick ins Video" an. 

Level

Yoga- und Meditations-Anfänger und Mittelstufe

Aufzeichnung der Meditationsstunde vom 20.07.2022

Gesamt-Dauer: 25:51