Thema: sanftes Yoga bei chronischer Erschöpfung #1

Ziel:

Erfahre in Theorie und Praxis, wie Stress, Nervensystem, Erholung und Erschöpfung in Zusammenhang stehen und was Du tun kannst, um wieder regenerieren zu können.

Inhalte:

• Einleitung in das Thema des Yogakurses
• Erläuterung der richtigen Sitzhaltung (auf dem Boden bzw. auf dem Stuhl) während der Yogastunde
• Lange tiefe Bauchatmung, zum runterkommen und entspannen
  
• Eine Kundalini Yoga Kriya "für das Nervensystem" mit bewussten Entspannungsphasen für den Wechsel zwischen An- und Entspannung
  
• Endentspannung mit Hintergrundmusik

Die Übungen werden für auf dem Boden sitzend, aber auch für auf dem Stuhl sitzend angeleitet.

Level: Yoga-Anfänger und Mittelstufe

Aufzeichnung der Yogastunde vom 18.10.2022, 75 Minuten