Video-Kurs: sanftes Yoga bei chronischer Erschöpfung
- Fühlst Du Dich ständig erschöpft und weißt gar nicht, wo Du die Kraft für Deinen Alltag hernehmen sollst?
- Fühlst Du Dich total gestresst und "kommst nicht mehr runter"? Du fühlst Dich als würdest Du ständig "unter Strom" stehen?
- Leidest Du unter chronischer Erschöpfung/Fatigue, an Long-Covid oder Endometriose?
- Oder bist Du einfach von Deinem Alltag dauerhaft so eingespannt, dass Du gar keine Zeit mehr für Erholung findest?
Dann nimm Dir etwas Zeit für Dich
=> Nimm an diesem Kurs teil und bringe Deinem Nervensystem wieder bei, von Anspannung auf Entspannung umzuschalten, so dass Du Dich endlich wieder erholen und mit neuer Energie versorgen kannst.
=> Erfahre, dass auch Du wieder aktiv sein kannst, ohne dass Du Dich völlig ausgelaugt fühlst.
=> Erlebe eine sanfte Yogapraxis, die Dich wieder regenerieren wird.
=> Fühle Dich nach der Yogapraxis entspannt und erholt.
In diesem Yoga-Kurs wirst Du Dich nicht körperlich überfordern.
Du lernst, Deinen Körper zu spüren, ihn wahrzunehmen, zu erleben und ihn dabei aber auch zu respektieren.
Du wirst Pausen machen, wann immer Du eine benötigst.
Längere Erholungspausen werde ich aber auch immer wieder anleiten.
Schaue Dir die Kurseinführung an...
...und erfahre, wie Stress, Nervensystem, Erholung und Erschöpfung in Zusammenhang stehen und was Du tun kannst, um wieder regenerieren zu können.
Was Dich bei dem Kurs 'sanftes Yoga bei chronischer Erschöpfung' erwartet:
- 4 Videos
- je 75 Minuten sanftes Yoga
Eine Yogastunde besteht aus
- Atem-Übungen und/oder Meditation zum Ankommen,
- sanfter Yogapraxis (Kundalini Yoga) mit bewusstem Atmen und langen Erholungsphasen,
- ausgedehnte Endentspannung in Stille, mit Hintergrundmusik und/oder progressiver Muskelrelaxation.
Wenn Dir das Sitzen auf dem Boden schwer fallen sollte, kannst Du auch auf einem Stuhl sitzend teilnehmen.
Yoga-Anfänger sind herzlich willkommen!
Ganz konkret erhältst du folgende 4 Videos:
- Link 1: "Video: sanftes Yoga bei chronischer Erschöpfung #1" <= Blick ins Video
- Link 2: "Video: sanftes Yoga bei chronischer Erschöpfung #2"
- Link 3: "Video: sanftes Yoga bei chronischer Erschöpfung #3"
- Link 4: "Video: sanftes Yoga bei chronischer Erschöpfung #4"
(Für eine Kurzbeschreibung der Videos blättere weiter runter.)
Wenn Du Fragen zu der Yoga-Praxis in diesen Videos hast, dann scheue Dich nicht, mir Deine Fragen per Email zu schicken. Ich werde zeitnah antworten.
Level: Yoga-Anfänger und Mittelstufe
Kurzbeschreibung der 4 Yogastunden/Videos
"Video: sanftes Yoga bei chronischer Erschöpfung #1"
Erfahre in Theorie und Praxis, wie Stress, Nervensystem, Erholung und Erschöpfung in Zusammenhang stehen und was Du tun kannst, um wieder regenerieren zu können.
Inhalte:
- Einleitung in das Thema des Yogakurses
- Erläuterung der richtigen Sitzhaltung (auf dem Boden bzw. auf dem Stuhl) während der Yogastunde
- Lange tiefe Bauchatmung, zum runterkommen und entspannen
- Eine Kundalini Yoga Kriya "für das Nervensystem" mit bewussten Entspannungsphasen für den Wechsel zwischen An- und Entspannung
- Endentspannung mit Hintergrundmusik
"Video: sanftes Yoga bei chronischer Erschöpfung #2"
Nimm das Wechselspiel zwischen Anspannung und Entspannung bewusst wahr und lasse dich mehr und mehr in die Entspannung eintauchen.
Inhalte:
- Linke Nasenlochatmung zum Aktivieren des Parasympathikus
- Eine Kundalini Yoga Kriya "für Nieren und Nebennieren" mit bewussten Entspannungsphasen für den Wechsel zwischen An- und Entspannung
- Endentspannung mit Hintergrundmusik
"Video: sanftes Yoga bei chronischer Erschöpfung #3"
Nimm erneut das Wechselspiel zwischen Anspannung und Entspannung bewusst wahr und lasse dich mehr und mehr in die Entspannung eintauchen.
Inhalte:
- Linke Nasenlochatmung zum Aktivieren des Parasympathikus
- Eine Kundalini Yoga Kriya "zur Gesunderhaltung" mit bewussten Entspannungsphasen für den Wechsel zwischen An- und Entspannung
- geführte Endentspannung mit progressiver Muskelrelaxation
"Video: sanftes Yoga bei chronischer Erschöpfung #4"
Nutze Deinen Atem, um dich zu energetisieren und zu entspannen.
Inhalte:
- Meditation auf das Mantra "Ong"
- Eine Kundalini Yoga Kriya "zur Öffnung des Herzens" mit verschiedenen Atemtechniken und Meditationen, um dich zu energetisieren und zu entspannen.
- Endentspannung mit Hintergrundmusik
