Du bist Mama und möchtest etwas "nur für Dich" tun? Der Alltag mit Kind(ern) ist nicht immer rosarot und als Mutter fehlt im Alltag oft die Zeit um wirklich zur Ruhe zu kommen und zu Entspannen. Dieser Kurs kann deine Auszeit vomAlltag sein und dir helfen, auch abseits deiner Yogamatte etwas mehr Achtsamkeit und Ausgeglichenheit zu erfahren.
In diesem Yogakurs lernen wir den Beckenboden kennen. Die Muskelschichten, deren Funktion. Wir arbeiten mit verschiedenen Atemübungen, Visualisierungen, Affirmationen und selbstverständlich Yogaübungen. Ich stelle euch Übungen vor, die eine Beckenboden-freundliche Haltung unterstützen, den BB kräftigen aber auch - und das ist enorm wichtig entspannen!
Auch wenn deine Kinder schon groß sind, (oder du gar keine hast) und du gezielte Übungen für deinen Beckenboden suchst, bist du hier richtig.
Wir üben teilweise fließend und dynamisch. In länger gehaltenen Positionen (Asanas) verbinden uns ganz bewusst mit unserer Atmung um uns im "Hier und Jetzt" zu verankern und unseren Körper bewusst wahrzunehmen.
Um dich und deinen Beckenboden zu unterstützen biete ich dir in diesem Kurs:
- eine sanfte aber dennoch kräftigende Praxis
- Atemübungen und Meditationen um den Beckenboden bewusst wahrzunehmen und zu visualisieren
- Zeit für deine eigene Erfahrung und deine Emotionen
- Austausch mit anderen Müttern/Frauen
- Alltagstaugliche Übungen, die zur Routine werden dürfen
Wenn du gerade frisch Mama geworden bist gib deinem Körper 8 bis 12 Wochen Zeit, bevor du in diesen Kurs kommst.
Auch nach der Rückbildung ist es wichtig seinem Körper, und dem Beckenboden insbesondere, mit liebevoller Achtsamkeit zu begegnen.
Bitte beachte die Möglichkeit Einzeltermine zu buchen - es gibt auch 5er bzw. 10er Tickets.
Bei Fragen meldet euch gerne.
