Finde zurück zu Deiner Mitte.
Mein Rückbildungskurs findet mittwochs von 17.30 bis 18.30 Uhr im "Yoga.Natur.Vegan Studio" für Dich statt.
Noch bis zum 09. Februar findet Kurs montags von 17.30 bis 18.30 Uhr statt.
WARUM RückbildungsYOGA?
Eine Geburt hat ganzheitliche Auswirkungen auf unseren Körper, unsere Seele und unsere Nerven. Sprich - es benötigt Fürsorge, Selbstliebe und vor allem Zeit, um sich zu regenerieren.
In diesem Kurs förderst Du mit sanften und gezielten Übungen Dein körperliches und geistiges Wohlbefinden. Wir arbeiten mit deiner Tiefenmuskulatur - im Fokus stehen Übungen, die den Beckenboden und Bauch systematisch wieder aufbauen und stärken, die Rücken- und Beinmuskulatur kräftigen und die Wirbelsäule mobilisieren. Darüber hinaus kannst Du Alltagsstress loslassen, Dich mit Gleichgesinnten austauschen und Beschwerden lindern.
Was wir machen:
Mit speziell konzipierten Bewegungsabläufen unterstützt Du Deinen Körper in der Zeit der Rückbildung. Du kräftigst Deinen Körper, linderst Beschwerden (Rektusdiastase, Inkontinenz, …) und förderst die Beweglichkeit und Deine Gelassenheit. Unser Körper vollbringt wahre Wunder während der Schwangerschaft, der Geburt und als Mama. Gehe sorgsam mit ihm um und unterstütze ihn durch eine ausgleichende Praxis. Komm ins Spüren, nimm Veränderungen an.
Für WEN?
Ein Kurs für Deine Rückbildung nach der Geburt, während der Stillzeit und darüber hinaus... denn Rückbildung ist viel mehr als reine Beckenbodenübungen, es ist das Ankommen in Deiner neuen Rolle als Mutter, die Veränderungen körperlich und mental anzunehmen und sich selbst Zeit für genau diese zu nehmen. Die Rückbildungszeit ist bei jedem ganz individuell! Aus meiner Erfahrung und der Betreuung zahlreicher Mütter kann ich Dir sagen, dass Du Dir 1,5 bis 2 Jahre Zeit geben solltest für die gesamte Rückbildung und das Ankommen in Deinem veränderten Körper.
Solltest du dir unsicher sein und zeitlich oder organisatorisch nicht an dem Kurs teilnehmen können, dann empfehle ich dir mein "
Wochenbett Programm" - hier kannst du ganz flexibel von zu Hause aus loslegen und deine Rückbildung ab Tag 0 nach der Geburt starten! Für dich alleine und/oder mit Baby!
Ab WANN?
Das Wichtigste: Achte auf Dein Wohlbefinden und wir es Dir geht! Die medizinische Faustregel liegt meist bei 8-10 Wochen. Bei einem Kaiserschnitt können es auch 12 Wochen sein. Ich würde Dir empfehlen mit Deinem Frauenarzt/ärztin oder Hebamme zu sprechen.
In meinen Stunden ist es mir ein besonderes Anliegen, dass Du Dich auf mentaler und physischer Ebene stärken, mobilisieren und gleichzeitig entspannen kannst. Wenn wir im Außen zur Ruhe kommen, können wir uns mehr auf unser Innerstes konzentrieren. Ich möchte Dir helfen, die neue Situation und alle Veränderungen besser anzunehmen und Dir eine Stunde schenken, in der Du ganz bei Dir sein kannst.
Ich freue mich sehr auf Dich und unsere gemeinsame Zeit!
Alles Liebe,
Deine Denise
Du möchtest gerne mehr über mich und meine Praxis erfahren, dann folge mir gerne auf Instagram unter @denise.madeleine.mueller oder meiner Studioseite @yoga.natur.vegan. Hier bekommst Du Einblicke in unsere gemeinsame Praxis, was Du dafür benötigst und Updates rund um meine Stunden, Kurse und Projekte. Oder schau auf meiner Website Yoga.Natur.Vegan vorbei.
Gerne lade ich Dich auch herzlich in meine WhatsApp Gruppe "Yoga.Natur.Vegan - Dein Studio" ein, wo regelmässig Termine bekannt gegeben werden und Du immer auf dem Laufenden bist.
Ich freue mich auf Deine Fragen, Anregungen und Dein Feedback. All das ist mir wichtig, damit ich Deine Wünsche und Vorschläge in meine Stunden und Kurse einfliessen lassen kann.
