Dieser Kurs in der freien Natur ist der perfekte
Einstieg für Dich, wenn Du nach der Rückbildung schnell und gesund
wieder fit werden willst. Das 60-minütige Ganzkörpertraining ist als ein
Zirkeltraining im Park konzipiert und auf die Bedürfnisse von frisch
gebackenen Müttern zugeschnitten. Wir kräftigen die geschwächte
Muskulatur, achten auf beckenboden- und rückengerechte Übungsausführung,
dehnen verspannte Muskelpartien und bringen Dich mit Cardio-Einheiten
zum Schwitzen und die Schwangerschaftspfunde zum Schmelzen. Es erwartet
Dich eine effektive Kombination von Kräftigungs-, Koordinations-,
Ausdauer- und Beweglichkeitstraining. (zu empfehlen nach der
Rückbildung)
Ein ganzheitliches Gesundheits- und Fitnessprogramm für Frauen nach der Schwangerschaft. Es ist speziell auf die Bedürfnisse des weiblichen Körpers nach Schwangerschaft und Geburt zugeschnitten und kann nach der abgeschlossenen Rückbildung besucht werden. Wir helfen Dir, (wieder) Spaß an der Bewegung zu finden um deine Gesundheit zu stärken und krankmachende Risikofaktoren wie
Bluthochdruck, erhöhte Blutzuckerwerte etc. zu reduzieren.
Jede Kursstunde dauert 60 min und findet in einem Blockkurs statt. Er umfasst folgende Phasen:
- Informationsphase:
Vermittlung von zentralen Zusammenhängen zwischen sportlicher
Betätigung und körperlichem, sozialem und mentalem Wohlbefinden, Hausaufgabe, theoretische Wissensvermittlung, Vermittlung
von Handlungs- und Effektwissen
- Wahrnehmungsphase: Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen, sensomotorisches Training
- Bewegungsphase:
Mobilisierung und Warm-up, Kraft-, Koordinations-, Ausdauer- und
Beweglichkeitsübungen mit Fokus auf Tiefenmuskulatur (Beckenboden-,
Bauch- und Rückenmuskulatur), Entspannung und Dehnung
Mit dem Einsatz von Kleinequipment wie Bodytubes, Rubberbands
etc. und alles was der Park zu bieten hat, wird beim Stationstraining
mit Kind und Kinderwagen oder Trage für ein abwechslungsreiches
kurzweiliges Training gesorgt mit einer hohen Spaßgarantie!
Wir trainieren bei jedem Wetter und zu jeder Jahreszeit. Es gibt
nämlich kein schlechtes Wetter, sondern nur schlechte Kleidung:-) Sollte
es mal regnen, stimmen wir uns 1h vor dem Training ab wo wir uns eine
überdachte trockene Alternative suchen. Bei Sturm wird der Kurs
verschoben.
Du weißt nicht, ob es mit deinem Baby funktioniert? Dann besuche uns zu einer Probestunde.
Treffe andere Mamis mit ihren Lieblingen und genieße die Bewegung
an der frischen Luft. Für Austausch und einen Tee oder ein Picknick
danach nehmen wir uns gerne Zeit.
Wir freuen uns sehr auf dich und deinen kleine(n) Co-Trainer(in).