Das perfekte Workout - Programm für eine beschwerdefreie Schwangerschaft, eine leichte Entbindung, eine schnelle Rückbildung und eine optimale Entwicklung des Babys. Der perfekte Startpunkt Deine eigene Gesundheit zu zelebrieren und Dich (wieder) einem Fitnessprogramm zu widmen, das die gesunde Grundlage für Deine aktive, wachsende Familie legt. Dieser Kurs begleitet Dich und andere werdende Mamas ab der 13. Schwangerschaftswoche durch die bewegten Monate mit Babybauch. Das perfekt an die Bedürfnisse werdender Mütter angepasste Workout beinhaltet neben Kräftigungsübungen aus Pilates und Yoga auch ein sanftes Ausdauertraining sowie einen umfassenden Entspannungsteil mit Dehnungs-, Entspannungs- und Atemübungen.
Ziele:
- Bessere kardiovaskuläre Funktionen
- Niedrigerer Blutdruck
- Geringeres Risiko für schwangerschaftsinduzierte Hypertonie (Bluthochdruck)
- Geringeres Risiko für Schwangerschaftsdiabetes
- Bessere Blutversorgung des gesamten Körpers und der Plazenta
- Höhere maximale Sauerstoffaufnahme
- Geringere Gewichtszunahme
- Verbesserte Körperhaltung
- Weniger Schmerzen im Rücken und im knöchernen Beckenring
- Weniger Muskelkrämpfe
- Weniger Verstopfungen und Wassereinlagerungen
- Aktivere Beckenbodenmuskulatur
- Seltener Inkontinenz
- Besserer Schlaf
- Mehr Energie
- Schlankeres Aussehen, bessere Stimmung und höheres Selbstvertrauen
- Gesündere, bewusstere Ernährung und weniger Heißhunger
- Kräftigere Muskeln, Knochen und Bänder für eine leichtere Geburt
- Leichterer, kürzerer Geburtsverlauf
- Schnellere Rückbildung nach der Entbindung
- Langfristig weniger Gewichtsprobleme
- Schnellere Wiederherstellung der eigenen Fitness nach der Entbindung
Wir freuen uns auf Euch!
