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Susanne
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Beckenboden-Workout nach BeBo® Konzept

Beckenboden-Workout am Abend (ab Januar 2022)

Teilnehmeranzahl: 4-10
Preis: 130,00 €





Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen, die ihre Beckenbodengesundheit in den Fokus bringen möchten.

Egal ob du eine Schwangerschaft hinter dir hast, die Geburt schon länger zurückliegt, oder du dich in den Wechseljahren befindest.

Das Beckenbodenworkout Montag Abend bringt Power und Enspannung für deinen bewussten Umgang mit dem Beckenboden.

Mit gezielten Übungen stärken wir deine Körperbasis und binden nach und nach den ganzen Körper mit ein. Ziel des ist es, dass die Zusammenarbeit zwischen deinem Beckenboden, dem Zwerchfell und der tiefliegenden Rücken- und Bauchmuskulatur gut funktioniert und deine Atmung gezielter gesteuert werden kann. Deine Körpermitte soll stabil, dein Beckenboden elastisch und deine Muskulatur funktional und reaktionsfähig sein.

Der Einsatz von Kleingeräten wie Rubberbands, Softbälle, oder kleine Gewichte schafft eine gute Vielfalt an Trainingsmöglichkeiten. Übungen können den Teilnehmerinnen entsprechend den Bedürfnissen angepasst werden. So können unter anderem Kraft, Flexibilität, Koordination sowie Körperwahrnehmung und neuromuskuläre Kontrolle spezifisch trainiert werden.

Zu dem praktischen Training erhältst du präventive Massnahmen u. a. anatomisches Wissen über Blase, Inkontinenz oder was bei einer Senkung zu beachten ist. Frei nach dem Motto: "Break the tabu", übermittle ich dir das Wissen über deinen Körper, wie er sich durch die Schwangerschaft und Geburt verändert hat und wie er sich in den Wechseljahren verändert. Lerne ein bewussteres und achtsames Alltagsverhalten und finde mit mehr Fülle zu deiner Weiblichkeit.

Wir arbeiten nach dem bewährtem

BeBo® Konzept

Du erhältst während des Kurses Übungen für zu Hause und am Ende eine Teilnahmebescheinigung für deine Krankenkasse.

Wichtig: Die Kurskosten werden von den Teilnehmerinnen in Vorkasse erbracht und selbst getragen. Unsere Kurse sind zertifiziert. Eine Bezuschussung von den Krankenkassen hängt von den jeweiligen gesetzlichen Krankenkassen ab. Bitte erkundige dich, ob dich deine Kasse bei dem Kurs unterstützt. 

Bitte 3-G-Regel beachten!

STORNOBEDINGUNGEN  

Bei Stornierung wird der Kurspreis erstattet.

WEITERE INFORMATIONEN

Du brauchst: 1 großes Handtuch für die Matte als Unterlage, Getränk, bequeme Kleidung, evtl Stoppersocken

HIER FINDET DEIN KURS STATT
  • Landshuter Straße 15, Erding, Deutschland

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ÜBER MICH
Ich bin Susanne, seit September 2017 LAUFMAMALAUF Trainerin und seit Februar 2018 Regionalpartnerin für Erding und Markt Schwaben.

Als leidenschaftliche pre- und postnatale Fitness- und Gesundheitstrainerin, Functionalgrouptrainerin, liebe ich die Workouts an der frischen Luft, da meinen Trainingsideen dort keine Grenzen gesetzt sind. Es ist so spannend, mit den gegebenen Möglichkeiten sowie Wetterbedingungen, funktionales Training im Park zu (er)leben.  Neben dem klassischen Kinderwagenkurs und dem intensiveren Mama-macht-mehr Kursen, die outdoor stattfinden, arbeitete ich stark mit den Hebammen zusammen und freue mich, sie im postpartalen Trainingsbereich zu unterstützen. Als zertifizierte Beckenbodentrainerin gebe ich Müttern wieder neue Impulse, Hilfestellungen, Tipps und Übungen um ihre Körpermitte wieder stabil, und funktionell zu bekommen. Seit Januar 2019 leite ich Rückbildungskurse und betreue die Frauen in den ersten Babyjahren auch im Einzeltraining, zB. als zusätzliche Rückbildungsbegleitung und / oder im Wochenbett. Mein Schwerpunkt ist, Frauen mit einer Rektusdiastase bzw. Bauchwanddysfunktion zu helfen, dass sie mit den richtigen Übungen wieder zurück in ihre körperliche Grundfitness gelangen.

Ich selbst bin glückliche, zweifache Mama von zwei wundervollen Mädchen (*2013 und *2016) und möchte viele weitere Frauen in der Gruppe zum Training „mitreißen“ und motivieren.
Mit meiner Familie bin ich gerne und viel draußen unterwegs. Beim Wandern, Laufen und Skifahren genießen wir zusammen die Natur. Dabei verbinden wir unsere sportliche Leidenschaft mit Familienzeit und schaffen den Grundstein für Gesundheit und Wohlbefinden.

Genauso liegt mir das bei meinen Mama´s am Herzen. Mein Motto lautet: „Die frische Energie, bekommst du draußen, um Kraft für den Mama-Alltag zu tanken!“

Ich bin Susanne, seit September 2017 LAUFMAMALAUF Trainerin und seit Februar 2018 Regionalpartnerin für Erding und Markt Schwaben.

Als leidenschaftliche pre- und postnatale Fitness- und Gesundheitstrainerin, Functionalgrouptrainerin, liebe ich die Workouts an der frischen Luft, da meinen Trainingsideen dort keine Grenzen gesetzt sind. Es ist so spannend, mit den gegebenen Möglichkeiten sowie Wetterbedingungen, funktionales Training im Park zu (er)leben.  Neben dem klassischen Kinderwagenkurs und dem intensiveren Mama-macht-mehr Kursen, die outdoor stattfinden, arbeitete ich stark mit den Hebammen zusammen und freue mich, sie im postpartalen Trainingsbereich zu unterstützen. Als zertifizierte Beckenbodentrainerin gebe ich Müttern wieder neue Impulse, Hilfestellungen, Tipps und Übungen um ihre Körpermitte wieder stabil, und funktionell zu bekommen. Seit Januar 2019 leite ich Rückbildungskurse und betreue die Frauen in den ersten Babyjahren auch im Einzeltraining, zB. als zusätzliche Rückbildungsbegleitung und / oder im Wochenbett. Mein Schwerpunkt ist, Frauen mit einer Rektusdiastase bzw. Bauchwanddysfunktion zu helfen, dass sie mit den richtigen Übungen wieder zurück in ihre körperliche Grundfitness gelangen.

Ich selbst bin glückliche, zweifache Mama von zwei wundervollen Mädchen (*2013 und *2016) und möchte viele weitere Frauen in der Gruppe zum Training „mitreißen“ und motivieren.
Mit meiner Familie bin ich gerne und viel draußen unterwegs. Beim Wandern, Laufen und Skifahren genießen wir zusammen die Natur. Dabei verbinden wir unsere sportliche Leidenschaft mit Familienzeit und schaffen den Grundstein für Gesundheit und Wohlbefinden.

Genauso liegt mir das bei meinen Mama´s am Herzen. Mein Motto lautet: „Die frische Energie, bekommst du draußen, um Kraft für den Mama-Alltag zu tanken!“




BEWERTUNGEN
(12)

Solltest du den Kurs gebucht haben, kannst du ihn hier bewerten.

Sabine    Oktober 2021


Der Kinderwagenkurs mit Susanne ist eine großartige Möglichkeit mit Kind draußen aktiv zu sein! Susanne gestaltet das Training sehr flexibel, ist super motivierend und geht auf alle Trainingsniveaus ein. Die Übungen sind sehr abwechslungsreich und auch für Fitnesserfahrene gibt es immer wieder neue, noch unbekannte Übungen oder Variationen. Besonders viel Spaß gemacht hat mir das Kürbis-Workout, das in einem Zirkeltraining integriert war, klasse!!! Schön auch, dass bei jedem Wetter Training draußen angeboten wird! Liebe Susanne, mach unbedingt weiter so! :)

Denise    Oktober 2021


Draußen an der frischen Luft mit anderen Mamas zu sporteln hat echt Spaß gemacht. Susanne ist eine sympathische Trainerin. Mir hat es gefallen :)

Sabine    September 2021


Das Training im Freien ist klasse. Susanne ist eine Powerfrau und motiviert jedermann/Frau;-) , so dass am Ende der Stunde dann doch die Schweißperlen glitzern. Ein abwechslungsreiches Repertoire an Übungen, ein Blick fürs Detail, damit sich keine Fehler einschleichen und der Spaß kommt auch nicht zu kurz.

Kristin    September 2021


Die Kurse mit Susanne machen immer viel Spaß. Susanne motiviert, geht auf jeden Einzelnen ein und achtet auf eine richtige Ausführung bei den einzelnen Übungen. Ich kann den Kurs sehr empfehlen!

Sabrina    September 2021


Hat wie immer mega viel Spaß gemacht! Ich kann diesen Kurs jeder Mama sehr empfehlen :)

Stefanie    Juli 2021


Super Trainerin, Spaß beim Schwitzen. Viel Freude mit anderen Mamis und Babys ☺️

Kristin    Juni 2021


Der Kurs hat viel Spaß gemacht. Susanne hat immer versucht ein paar Übungen für einen zu finden, auch wenn der Kleine mal nicht mitgespielt hat und bspw. Im Tragetuch sein wollte. Muskelkater hatte ich danach auch. Also alles top ;-)

Vanne    Juni 2021


Super sympathische Trainierin - manchmal etwas verpeilt. Training vor Ort macht immer riesen Spaß und man lernt nebenbei auch noch super liebe andere Mamas kennen. Kann ich auch mit herausforderndem Kind nur empfehlen (Susanne geht spontan darauf ein, falls es mal quengelt und passt die Übungen an). Meine Kleine war jedenfalls total begeistert und hat den „Turnübungen“ der Mama interessiert gefolgt.

Simone    Juni 2021


Ein ganz toller Kurs mit einer ganz tollen Trainerin! Susanne geht immer auf individuelle Fragen und Probleme ein - nimmt sich Zeit für jeden einzelnen ☺️! Auch wenn man mal nicht ganz so motiviert ist, schafft sie es, einen zu motivieren. Hatte schon den Rückbildungskurs online bei ihr - war auch spitze! Der Sport mit dem Kinderwagen macht wirklich Spaß und kann ich nur jeder Mama empfehlen !

Yasemin    Juni 2021


Einfach super! Susanne hat eine total positiv erfrischende Austrahlung und steckt einen förmlich an mit der Begeisterung zum Sport! So macht Sport Spaß!

Stefanie    Mai 2021


Super Kurs, tolle Trainerin, Spaß beim Schwitzen ☺️ Wohlfühlatmosphäre

Suzanne    April 2021


Fun, kurzweilig und gleichzeitig anstrengend. :)