Dieser Grundkurs richtet sich an alle Frauen, die ihre Rückbildung gezielt voranbringen möchten.

Das Beckenbodenworkout Montag Abend bringt Power und Entspannung für deinen bewussten Umgang mit dem Beckenboden.

Mit gezielten Übungen stärken wir deine Körperbasis und binden nach und nach den ganzen Körper mit ein. Ziel des ist es, dass die Zusammenarbeit zwischen deinem Beckenboden, dem Zwerchfell und der tiefliegenden Rücken- und Bauchmuskulatur gut funktioniert und deine Atmung gezielter gesteuert werden kann. Deine Körpermitte soll stabil, dein Beckenboden elastisch und deine Muskulatur funktional und reaktionsfähig sein.

Der Einsatz von Kleingeräten wie Rubberbands, Softbälle, oder kleine Gewichte schafft eine gute Vielfalt an Trainingsmöglichkeiten. Übungen können den Teilnehmerinnen entsprechend den Bedürfnissen angepasst werden. So können unter anderem Kraft, Flexibilität, Koordination sowie Körperwahrnehmung und neuromuskuläre Kontrolle spezifisch trainiert werden.

Zu dem praktischen Training erhältst du präventive Massnahmen u. a. anatomisches Wissen über Blase, Inkontinenz oder was bei einer Senkung zu beachten ist. Frei nach dem Motto: "Break the tabu", übermittle ich dir das Wissen über deinen Körper, wie er sich durch die Schwangerschaft und Geburt verändert hat und wie er sich in den Wechseljahren verändert. Lerne ein bewussteres und achtsames Alltagsverhalten und finde mit mehr Fülle zu deiner Weiblichkeit.

Wir arbeiten nach dem bewährtem

BeBo® Konzept

Du erhältst während des Kurses Übungen für zu Hause und am Ende eine Teilnahmebescheinigung für deine Krankenkasse.

Wichtig: Die Kurskosten werden von den Teilnehmerinnen in Vorkasse erbracht und selbst getragen. Unsere Kurse sind zertifiziert. Eine Bezuschussung von den Krankenkassen hängt von den jeweiligen gesetzlichen Krankenkassen ab. Bitte erkundige dich, ob dich deine Kasse bei dem Kurs unterstützt. 

Bitte 2G-Regel beachten!