In diesem sanften Inside Yoga Vinyasa Flow Kurs lernst du, Stress dort zu lösen, wo er sich im Körper oft besonders tief festsetzt: im Psoas, auch bekannt als unser "Stressmuskel".
Er reagiert sensibel auf Belastung und innere Anspannung, weil er evolutionär unser Flucht- und Schutzmuskel ist. Heute rennen wir nicht mehr vor dem Tiger oder anderen Gefahren weg – aber unser Körper hält diese Spannung manchmal trotzdem fest.
Ein weiterer wichtiger Baustein ist dein Vagusnerv, der maßgeblich für Ruhe, Verdauung und ein Gefühl von Sicherheit verantwortlich ist. Wenn der Psoas angespannt ist, beeinflusst das häufig auch den Vagus – weshalb beide Ansätze in diesem Kurs zusammenfließen.
Wir arbeiten mit:
• Atemarbeit zur Stressreduktion
• langsamen, weichen Bewegungen ohne Leistungsdruck
• sanfter Psoas-Entspannung
• und weiteren Vagus-Übungen zur Beruhigung des Nervensystems
So kann dein Atem freier werden, Spannung nachlassen – und dein Körper Schritt für Schritt zurück in die Ruhe finden.
Dieser Kurs ist ideal für dich, wenn du:
• häufig Stress oder innere Unruhe spürst
• Verspannungen im Bauch-, Becken- oder unteren Rückenbereich hast
• deinen Psoas entspannen möchtest
• mehr Sicherheit im Körper erleben willst
• sanft-fließendes Vinyasa mit einem wohltuenden Stretch-Out kombinieren möchtest
• keine Vorkenntnisse mitbringst
Du musst nichts "können". Du brauchst nur die Bereitschaft, deinem Körper zuzuhören.
Was du mitnimmst?
• mehr Ruhe im Körper
• einen entspannteren Atem
• ein besseres Verständnis für Stress und seine körperlichen Signale
• eine anatomisch fundierte Ausrichtung im Stil von Inside Yoga und
• ein Gefühl von innerer Sicherheit
Ablauf
Jede Einheit beginnt mit sanfter Atemarbeit und einem Ankommen im Körper. Danach folgen gezielte Übungen zur Entspannung des Psoas und zur Aktivierung des Vagusnervs – ergänzt durch einen Flow, der dein Nervensystem unterstützt.
Am Ende erwartet dich immer ein entspannendes Stretch-Out oder einer kurzen Ruhephase.
Begleitet von einer sorgfältig ausgewählte Playlist – für deine ganzheitliche Auszeit mit Tiefgang.
☀️ Der Kurs startet neu als Blockkurs am 12. Januar 2026 und endet vorerst am 23. Februar 2026.
Der Kurs findet ab einer Mindestteilnehmerzahl von drei Personen statt.
Wenn du dich angesprochen fühlst, melde dich gern schon jetzt an.
Sollte der Kurs nicht zustande kommen, erhältst du deine Zahlung selbstverständlich zurück.
✨ Mehr Infos & Hintergründe zu mir und meinem Yoga findest du auf meiner Website: https://carmenstrieder.yoga
Wir sind eine kleine Gruppe von Frauen und freuen uns auf dich.
Herzensgruß von Carmen
