In nur 8 Wochen lernst du Schritt für Schritt deinen Beckenboden besser wahrzunehmen, deine innere Mitte zu stärken und ein gutes Körpergefühl aufzubauen. Egal, ob du Einsteigerin bist oder nach einer Pause neu starten möchtest.
✨Warum dieser Kurs genau richtig für dich ist:
Weil ein gesunder und funktionierender Beckenboden enorm viel für dein Wohlbefinden bewirkt: mehr Stabilität, eine aufrechte Haltung, weniger Beschwerden im Rücken, eine gesunde Blase & bessere Kontrolle, erfülltere Sexualität, mehr Selbstvertrauen in deinen Körper.
Viele Frauen beschäftigen sich erst mit dem Beckenboden, wenn Probleme auftreten (z.B. Tröpfchenverlust beim Niesen, Husten oder Lachen; Senkungs- oder Fremdkörpergefühl; Rückenschmerzen; das Gefühl einer "zu weiten Vagina").
✨Dieser Kurs passt zu dir, wenn du...
- deinen Beckenboden besser kennenlernen und stärken möchtest.
- nach Schwangerschaft, Operation, anderen körperlichen Veränderungen oder längerer Pause wieder einsteigen willst.
- deine Körpermitte stabilisieren und eine solide Basis für Alltag und Sport schaffen möchtest.
- Beschwerden wie Druckgefühl, Rückenschmerzen oder Blasenschwäche vorbeugen oder verbessern willst.
- dir ein strukturiertes, leicht verständliches Training ohne Überforderung wünschst.
✨Was dich erwartet:
- effektive und fundierte Übungen für deinen Beckenboden mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen
- eine Kombination aus Wahrnehmungsschulung, Kräftigung und Entspannungselementen
- verständliche Erläuterungen zur Anatomie und körperlichen Zusammenhängen
- wöchentliche Impulse für mehr Nachhaltigkeit im Alltag
- eine geschützte, angenehme Atmosphäre exklusiv für Frauen
✨Dein persönlicher Mehrwert:
- mehr Stabilität und Balance im Körper
- ein deutlich besseres Körper- und Selbstwahrnehmungsgefühl
- Verbesserung oder Vorbeugung typischer Beschwerden
- mehr Energie und Kraft für den Alltag
Du brauchst keine Vorkenntnisse. Der Kurs ist so aufgebaut, dass jede Frau -unabhängig von Alter, Fitnesslevel oder Erfahrung - sofort mitmachen kann.
Sichere dir jetzt deinen Platz. Die Gruppengröße ist bewusst klein gehalten, damit du optimale Betreuung bekommst .
☝️ Wichtige Hinweise und Informationen:
- Der Beckenbodenkurs ist ein Basiskurs. Solltest du stärkere Beschwerden wie z.B. eine Organsenkung haben oder sehr starke unklare Rückenschmerzen, sprich bitte mit deinem Arzt, ob eine Teilnahme an diesem Kurs ärztlich unbedenklich ist.
- Bitte komm in bequemer Kleidung oder in Sportsachen. Wenn du es nicht schaffst, dich vorher umzuziehen, kannst du dies selbstverständlich vor Ort tun. Du kannst gern schon 15min vor Kursbeginn da sein.
- Bitte bring dir ein Handtuch zum Unterlegen auf die Matte mit und eine Trinkflasche.
