In diesem 75-minütigen Workshop widmen wir uns der Verbesserung deines Schlafs durch gezielte Entspannungstechniken und musikalische Begleitung. Wir beginnen mit Übungen zur Aktivierung des Vagusnervs, die dein Nervensystem beruhigen und eine tiefere Entspannung fördern. Anschließend leiten wir die Energie bewusst vom Kopf in die Beine, um deinen Körper optimal auf die Nachtruhe vorzubereiten.
Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Arbeit mit deinem Sympathikus und Parasympathikus, den beiden Hauptakteuren deines autonomen Nervensystems. Durch spezifische Übungen unterstützen wir das Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung, was essenziell für einen gesunden Schlaf ist.
Während des gesamten Workshops werden wir von den beruhigenden Klängen begleitet. Diese musikalische Untermalung fördert nicht nur die Entspannung, sondern hilft auch dabei, einen meditativen Zustand zu erreichen, der deine Schlafqualität nachhaltig verbessern kann.
Gemeinsam schaffen wir eine Atmosphäre der Ruhe und Geborgenheit, die es dir ermöglicht, Stress loszulassen und Körper und Geist in Einklang zu bringen. So kannst du die positiven Effekte direkt spüren und mit wertvollen Techniken und einem entspannten Geist nach Hause gehen.
Termine:
Montag, den 06. Januar 2025 von 19:30 bis 20:45 Uhr mit Birte
Montag, den 13. Januar 2025 von 19:30 bis 20:45 Uhr mit Birte
Montag, den 20. Januar 2025 von 19:30 bis 20:45 Uhr mit Sana
Montag, den 27. Januar 2025 von 19:30 bis 20:45 Uhr mit Sana