Special am Montag: Aktiviere deinen Vagusnerv "Yoga für einen besseren Schlaf"

Special am Montag: Aktiviere deinen Vagusnerv "Yoga für einen besseren Schlaf"

Teilnehmeranzahl: 3-15





In diesem 75-minütigen Workshop widmen wir uns der Verbesserung deines Schlafs durch gezielte Entspannungstechniken und musikalische Begleitung. Wir beginnen mit Übungen zur Aktivierung des Vagusnervs, die dein Nervensystem beruhigen und eine tiefere Entspannung fördern. Anschließend leiten wir die Energie bewusst vom Kopf in die Beine, um deinen Körper optimal auf die Nachtruhe vorzubereiten.


Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Arbeit mit deinem Sympathikus und Parasympathikus, den beiden Hauptakteuren deines autonomen Nervensystems. Durch spezifische Übungen unterstützen wir das Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung, was essenziell für einen gesunden Schlaf ist.


Während des gesamten Workshops werden wir von den beruhigenden Klängen begleitet. Diese musikalische Untermalung fördert nicht nur die Entspannung, sondern hilft auch dabei, einen meditativen Zustand zu erreichen, der deine Schlafqualität nachhaltig verbessern kann.


Gemeinsam schaffen wir eine Atmosphäre der Ruhe und Geborgenheit, die es dir ermöglicht, Stress loszulassen und Körper und Geist in Einklang zu bringen. So kannst du die positiven Effekte direkt spüren und mit wertvollen Techniken und einem entspannten Geist nach Hause gehen.


Termine:


Montag, den 06. Januar 2025  von 19:30 bis 20:45 Uhr mit Birte


Montag, den 13. Januar 2025 von 19:30 bis 20:45 Uhr mit Birte


Montag, den 20. Januar 2025 von 19:30 bis 20:45 Uhr mit Sana


Montag, den 27. Januar 2025 von 19:30 bis 20:45 Uhr mit Sana

STORNOBEDINGUNGEN  
WEITERE INFORMATIONEN

1. Gesundheitliche Einschränkungen: Informiere mich bitte vor der Stunde, falls du gesundheitliche Einschränkungen, Verletzungen oder chronische Beschwerden hast. So kann ich dir gegebenenfalls Modifikationen und alternative Übungen anbieten. 2. Kondition und Flexibilität: Yoga ist für alle Levels geeignet. Achte darauf, deine eigenen Grenzen zu respektieren und vermeide es, dich zu überlasten. Dehne dich nur so weit, wie es sich angenehm anfühlt – Schmerz ist kein Ziel. 3. Atmung: Die Atmung ist ein wesentlicher Bestandteil des Yoga. Versuche, gleichmäßig und tief zu atmen. Solltest du Schwierigkeiten haben oder merken, dass du die Kontrolle über deine Atmung verlierst, mache eine Pause. 4. Korrekte Ausrichtung: Achte auf deine Körperhaltung und versuche, die Übungen so korrekt wie möglich auszuführen. Dies hilft, Verletzungen zu vermeiden und die Übungen effizienter zu gestalten. Solltest du dir unsicher sein, zögere nicht, nachzufragen. 5. Kombination mit anderen Aktivitäten: Wenn du andere körperliche Aktivitäten oder Therapien durchführst, bespreche diese bitte mit mir, damit ich die Yoga-Stunde entsprechend anpassen kann. 6. Wasser und Erholung: Trinke ausreichend Wasser vor und nach der Stunde. Höre auf deinen Körper und gönne dir nach Bedarf Pausen.

HIER FINDET DEIN KURS STATT



Solltest du den Kurs gebucht haben, kannst du ihn hier bewerten.