Hatha Yoga mit Anastasia Donnerstag 20:00-21:15 Uhr

Hatha Yoga - Präventionskurs Donnerstag 20:00-21:15 Uhr

Teilnehmeranzahl: 3-14
Preis: ab 180.00 €




PRÄVENTIONSKUS AM DONNERSTAG ABEND - wird von der Krankenkasse bezuschusst.


Im Gegensatz zu den wöchentlichen Kursen ist dieser Kurs in einem kompakten Zeitraum organisiert. Die entsprechenden Termine sind im Kalender hinterlegt.

Der Hatha Yoga Kurs ist der ideale Einstieg ins Yoga, wenn du mehr Entspannung und Wohlbefinden im Alltag möchtest. Mit einfach gehaltenen Asanas (Körperhaltungen) kannst du deine Beweglichkeit nach und nach steigern. In diesem Kurs lernst du die Basics des Hatha Yogas mit ihren 12 Grundstellungen, einer wichtigen Atemübung und einen Einstieg in die Meditation kennen.
Die Kurse dienten der gezielten Förderung der Rückengesundheit und beinhalteten Übungen zur Stärkung der Rücken- und Rumpfmuskulatur sowie zur Verbesserung der Flexibilität und Haltung.


8 Einheiten a 75 Minuten

STORNOBEDINGUNGEN  
WEITERE INFORMATIONEN

1. Gesundheitliche Einschränkungen: Informiere mich bitte vor der Stunde, falls du gesundheitliche Einschränkungen, Verletzungen oder chronische Beschwerden hast. So kann ich dir gegebenenfalls Modifikationen und alternative Übungen anbieten. 2. Kondition und Flexibilität: Yoga ist für alle Levels geeignet. Achte darauf, deine eigenen Grenzen zu respektieren und vermeide es, dich zu überlasten. Dehne dich nur so weit, wie es sich angenehm anfühlt – Schmerz ist kein Ziel. 3. Atmung: Die Atmung ist ein wesentlicher Bestandteil des Yoga. Versuche, gleichmäßig und tief zu atmen. Solltest du Schwierigkeiten haben oder merken, dass du die Kontrolle über deine Atmung verlierst, mache eine Pause. 4. Korrekte Ausrichtung: Achte auf deine Körperhaltung und versuche, die Übungen so korrekt wie möglich auszuführen. Dies hilft, Verletzungen zu vermeiden und die Übungen effizienter zu gestalten. Solltest du dir unsicher sein, zögere nicht, nachzufragen. 5. Kombination mit anderen Aktivitäten: Wenn du andere körperliche Aktivitäten oder Therapien durchführst, bespreche diese bitte mit mir, damit ich die Yoga-Stunde entsprechend anpassen kann. 6. Wasser und Erholung: Trinke ausreichend Wasser vor und nach der Stunde. Höre auf deinen Körper und gönne dir nach Bedarf Pausen.

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