Rücken Yoga mit Anastasia Donnerstag 18:30-19:30 Uhr

Rücken Yoga -Präventionskurs Donnerstag 18:30-19:30 Uhr

Teilnehmeranzahl: 3-14
Preis: ab 180.00 €




PRÄVENTIONSKUS AM DONNERSTAG - wird von der Krankenkasse bezuschusst.


Im Gegensatz zu den wöchentlichen Kursen ist dieser Kurs in einem kompakten Zeitraum organisiert. Die entsprechenden Termine sind im Kalender hinterlegt.

In dieser Yogastunde gönnst du dir 60min etwas Gutes, sowohl für deinen Rücken als auch für deinen Geist und deinen Körper. Die Yogastunde wird auf dich optimal angepasst, so dass du am Ende der Einheit mit einem entspannten und zugleich gekräftigten Rücken in die Woche startest. Es werden auch Übungen für mehr Entspannung von Schultern, Hals und Nacken geübt. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Die Kurse dienten der gezielten Förderung der Rückengesundheit und beinhalteten Übungen zur Stärkung der Rücken- und Rumpfmuskulatur sowie zur Verbesserung der Flexibilität und Haltung.


10 Einheiten a 60 Minuten

STORNOBEDINGUNGEN  
WEITERE INFORMATIONEN

1. Gesundheitliche Einschränkungen: Informiere mich bitte vor der Stunde, falls du gesundheitliche Einschränkungen, Verletzungen oder chronische Beschwerden hast. So kann ich dir gegebenenfalls Modifikationen und alternative Übungen anbieten. 2. Kondition und Flexibilität: Yoga ist für alle Levels geeignet. Achte darauf, deine eigenen Grenzen zu respektieren und vermeide es, dich zu überlasten. Dehne dich nur so weit, wie es sich angenehm anfühlt – Schmerz ist kein Ziel. 3. Atmung: Die Atmung ist ein wesentlicher Bestandteil des Yoga. Versuche, gleichmäßig und tief zu atmen. Solltest du Schwierigkeiten haben oder merken, dass du die Kontrolle über deine Atmung verlierst, mache eine Pause. 4. Korrekte Ausrichtung: Achte auf deine Körperhaltung und versuche, die Übungen so korrekt wie möglich auszuführen. Dies hilft, Verletzungen zu vermeiden und die Übungen effizienter zu gestalten. Solltest du dir unsicher sein, zögere nicht, nachzufragen. 5. Kombination mit anderen Aktivitäten: Wenn du andere körperliche Aktivitäten oder Therapien durchführst, bespreche diese bitte mit mir, damit ich die Yoga-Stunde entsprechend anpassen kann. 6. Wasser und Erholung: Trinke ausreichend Wasser vor und nach der Stunde. Höre auf deinen Körper und gönne dir nach Bedarf Pausen.

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