Aufbau Workshop Hypopressives Training - Next step
Du hast bereits erste Erfahrungen mit dem Hypopressiven Training gesammelt und möchtest tiefer einsteigen? Dann ist dieser Aufbau-Workshop genau das Richtige für dich.
Der Workshop richtet sich an alle, die bereits einen Basic Workshop, ein 1:1 Training oder auf andere Weise einen Einstieg in die hypopressive Methode gefunden haben und ihr Training nun weiterentwickeln möchten.
Zu Beginn wiederholen wir – angepasst an das Level der Gruppe – die wichtigsten Grundlagen:
Atemtechnik, Körperhaltung und die feine Aktivierung der tiefen Muskulatur. So schaffen wir eine stabile Basis für die nächsten Schritte.
Anschließend widmen wir uns der Mobilisation von Schultern, Brustkorb und Becken und arbeiten mit verschiedenen Hilfsmitteln, um auch das Fasziensystem gezielt zu aktivieren und zu mobilisieren.
Der Schwerpunkt des Workshops liegt auf den verschiedenen Haltungen des Hypopressiven Trainings.
Du lernst, wie sich die Positionen Schritt für Schritt aufbauen lassen, worauf es dabei ankommt und welche Variationen dein Training noch wirkungsvoller und abwechslungsreicher machen.
Abgerundet wird der Workshop durch Übungen zur Atemwahrnehmung sowie zur bewussten Entspannung von Beckenboden und Bauchraum – ein wichtiger Ausgleich zur Aktivierung.
✨ Dieser Workshop gibt dir neue Impulse für dein Training und hilft dir, die Methode sicherer, bewusster und effektiver selbstständig anzuwenden.
Wenn du unsicher bist, ob der Workshop zu deinem aktuellen Level passt, melde dich gerne bei mir – ich berate dich gerne!
Kontaktiere mich gerne bei Fragen unter: info@friederike-scholz.com oder telefonisch unter 0174-7905053.
Der Workshop findet in der Physiotherapie Praxis "myvlow" in Frankfurt Sachsenhausen statt (Hedderichstraße 36, 60594 Frankfurt am Main).
Komm in bequemer Sportkleidung. Wir üben ohne Schuhe, barfuß oder mit Socken. Bitte beachte, dass dein (Sport-) BH nicht zu eng um den Brustkorb ist, sodass du gut und entspannt atmen kannst.
Du brauchst kein Equipment mitbringen - es ist alles vor Ort vorhanden.
Ich freu mich auf dich!
Bitte beachte:
Das Hypopressive Training eignet sich (noch) nicht oder nur nach ärztlicher Rücksprache bei folgenden Kontraindikationen: Schwangerschaft, manifester Bluthochdruck, akute Entzündung im Bauchraum, nach Operationen im Bauchraum (mind. 12 Wochen warten), bestimmte kardiale Erkrankungen oder Lungenerkrankungen, kurz nach dem Einsatz einer Spirale (IUP).
Bitte melde dich bei mir, wenn du unsicher bist, ob du am Workshop teilnehmen kannst.
