Aerial Yoga Workshop für Einsteiger:innen
Der ideale Einstieg, um Aerial Yoga kennenzulernen: In entspannter Atmosphäre wirst du behutsam mit dem Tuch vertraut gemacht, probierst eine Umkehrhaltung aus und entdeckst mit Freude weitere Positionen darin. Zum Abschluss genießt du eine ruhige Entspannung beim Balancieren. Nach diesem Workshop bist du bestens vorbereitet, um an meinem regulären Kurs teilzunehmen.
Was ist Aerial Yoga?
Diese besondere Yoga-Form umfasst viele Übungen, die im Hängen ausgeführt werden. Aerial Yoga stärkt und entspannt den Körper in der Schwebe. Der schwerelose Zustand wird vor allem für Umkehrhaltungen und Balanceübungen genutzt, wobei auch tief liegende Muskelgruppen aktiviert werden. Durch das Tuch erleben die Asanas (klassische Yoga-Positionen) eine ganz neue Dimension – auf den Kopf gestellt und sanft getragen. Die Schwerkraft zieht bestimmte Körperpartien nach unten und hilft so, tiefliegende Muskelschichten zu lockern. Eine ruhige Atmung unterstützt zusätzlich die Entspannung von Körper und Geist.
Für wen ist Aerial Yoga geeignet?
Alle Einsteiger:innen und erfahrenen Yogis sind willkommen. Wichtig sind etwas Mut, Körperspannung und Gleichgewichtssinn. Bei den Übungen werden Muskelgruppen in Armen, Beinen, Rücken, Bauch und Schultern gedehnt und gekräftigt. Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Flexibilität werden gefördert. Aerial Yoga lässt sich wunderbar mit klassischen Yoga-Asanas kombinieren. Dabei sorgt die Musik für eine angenehme Atmosphäre und noch mehr Freude an der Praxis.
Welche Vorteile bietet dieser Kurs?
Aerial Yoga ermöglicht eine einzigartige Art, Asanas im Schweben zu erleben und ist eine spannende Herausforderung für alle, die gerne bewusst ihre Komfortzone verlassen. Du kannst deinen Körper sowohl körperlich als auch energetisch positiv beeinflussen – und das mit viel Spass!
Gesundheitliche Wirkungen von Aerial Yoga:
- Kräftigung und Dehnung der Muskeln in Armen, Beinen, Rücken, Bauch und Schultern
- Verbesserung von Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Geschmeidigkeit
- Entlastung der Wirbelsäule, besonders der Bandscheiben
- Förderung von Konzentration, Präsenz und Achtsamkeit
- Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems
- Lösen von Verklebungen im Bindegewebe (Faszien)
- Ausschüttung von Glückshormonen für ein gutes Gefühl
Sprachen:
Der Unterricht findet in Deutsch statt.
Kleidung:
Bringe mit bzw. trage zum Training:
- eine enganliegende Hose
- ein T-Shirt mit Ärmeln (aus hygienischen Gründen)
- zur Sicherheit: nur Kleidung ohne Knöpfe, Reiss- und Kletttverschlüsse
- Lege vor der Aerial Yoga Stunde Deinen Schmuck ab– auch Uhren und Haarklammern oder Haarnadeln können sich im Aerial Yoga Tuch verhaken.
