Yoga ist eine gute Ergänzung zum sportlichen Radfahren. Das wissen Radsportprofis. Entspannung, Regeneration, Fokus und ein vebessertes Körpergefühl serviert diese Yogastunde auf Knopfdruck.
Als aktive Radsportlerin kenne ich Verspannungen, muskuläre Dysbalancen und Bewegungseinschränkungen, die uns durch das stundenlange Sitzen auf dem Zweirad blühen. Doch das muss nicht sein. Lass uns gemeinsam die Gelenke in Nacken, Hüfte, Händen und Füßen mobilisieren. Deine geforderten Muskeln in den Beinen, Armen und im Rücken dehnen wir. Die ungenutzten in der Körpermitte kräftigen wir als Goodie.
In meinen Yogastunden lernst du die für Radfahrer effektivsten Yogaübungen kennen:
Flow: Wir bewegen uns fließend synchron zum Atemrhythmus.
Yin: Wir bleiben lange in Dehnungen ohne Muskelkraft, um die Faszien und das tiefe Gewebe zu erreichen.
Atem: Wir schalten im Körper den Entspannungsmodus an.
Musik: Wir richten alle Sinne auf das Körpergefühl.
Savasana: Wir kommen in der wohlverdienten Schlussentspannung komplett zur Ruhe - Atem, Muskeln. Gedanken..
Genuss: Kleine, gesunde Snacks vollenden das Wohlfühlen.
Schnapp dir eine Matte, eine Decke und einen Freund und komm zu Dos Caballos!
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