Beim Rückbildungsyoga praktizieren wir gemeinsam Yogaübungen, welche speziell auf die Bedürfnisse nach der Schwangerschaft angepasst sind und dich nach der Geburt unterstützen wieder in deine Kraft zu kommen. Der Fokus liegt auf dem behutsamen Stärken von Beckenboden, Bauch und Rücken für eine stabile Körpermitte sowie auf Selbstfürsorge und Achtsamkeit für dich selbst. Dabei steigern wir das Level im Kursverlauf, wobei ich stets verschiedene Varianten anbiete - ganz nach deiner Ausgangsbasis und deiner Tagesform. Dein Baby ist dabei und darf ganz nach seinen Bedürfnisses mit dabei sein – ob schlafend, spielend oder kuschelnd neben dir.
Du lernst außerdem, wie der Beckenboden aufgebaut ist, was eine Rektusdiastase ist und wie du diese gezielt trainieren kannst und wie dich die richtige Atmung im Alltag unterstützt.
Dieser Kurs eignet sich ab ca. sechs Wochen nach der Geburt, bei Kaiserschnitt eher ab ca. 12 Wochen nach der Geburt bis ca. zum 7./8. Monat - im Idealfall hast du bereits einen Rückbildungskurs besucht. Im Zweifel kläre vor Kursbeginn gerne mit deiner Hebamme oder dem Frauenarzt ab, ob es Kontraindikationen für eine Kursteilnahme gibt.
