In einer Ashtanga-Yoga-Stunde der ersten Serie werden die Teilnehmer durch eine dynamische Abfolge von Asanas geführt, beginnend mit dem Sonnengruß, gefolgt von stehenden, sitzenden und abschließenden Asanas. Jede Haltung wird mit bewusster Atmung synchronisiert, um Körper und Geist zu vereinen. Der Fokus liegt auf Kraft, Flexibilität und Ausdauer. Die Stunde endet mit Savasana, einer Entspannungsposition, die es den Praktizierenden ermöglicht, die Wirkung der Praxis zu integrieren und zur Ruhe zu kommen.
