PRÄVENTIONSKURS Hatha Yoga: fließende Übungssequenzen zur Stressreduktion

PRÄVENTIONSKURS Hatha Yoga: fließende Übungssequenzen zur Stressreduktion

Teilnehmeranzahl: 1-10
Preis: 150.00 €




Hatha Vinyasa Yoga

Mehr bei dir ankommen, deinen Körper spüren und gleichzeitig etwas für Kraft, Beweglichkeit und Fokus tun:

Das bekommst du in meinem Hatha Vinyasa Kurs in Groß Vollstedt.

Dieser Kurs ist krankenkassenzertifiziert und kann als Präventionskurs bei vielen Krankenkassen eingereicht werden.

So funktioniert’s:

Wenn du den Kurs bei deiner Krankenkasse geltend machen möchtest, buche bitte den Blockkurs mit 10 festen Terminen.(klick auf buchen, Starttermin wählen und Blockkurs buchen)

Nach Abschluss des Blockkurses stelle ich dir eine Teilnahmebestätigung aus.

Diese kannst du rückwirkend bei deiner Krankenkasse einreichen.

Wichtig: Bitte kläre vorab bei deiner Krankenkasse, ob und in welcher Höhe ein Zuschuss übernommen wird. Das ist individuell geregelt und liegt nicht in meiner Hand. Ich biete den Kurs an und stelle dir die entsprechende Bescheinigung aus.

Da wir nur eine begrenzte Anzahl an Plätzen haben, gilt hier ganz klar:

Schnell sein lohnt sich.


Was dich erwartet

    In jeder Stunde setze ich einen eigenen Schwerpunkt.
    Mal geht es z.B. um Stabilität aus der Körpermitte, mal um Herzöffnung, manchmal um Balance oder um den unteren Rücken.

    Aber das Stundenkonzept ist immer ganzheitlich, das heißt es werden alle klassischen Yoga-Elemente kombiniert:

    Wir arbeiten in jeder Stunde mit Aufmerksamkeit, Innenschau, Atmung und Bewegung, also um es im Fachjargon auszudrücken:
    die Elemente Meditation, Asana und Pranayama.

    So stärkst du nicht nur deinen Körper, sondern auch Konzentration, Bewusstsein und innere Klarheit.

    Vinyasa Yoga (manchmal auch „fließender Yoga“ oder Power Yoga genannt) ist eine Form des klassischen Hatha Yoga und verbindet Bewegung, Atem und Fokus zu einer Art „moving meditation“, indem die einzelnen Übungen ineinander fließend angeordnet werden.

    Du kommst ins Tun, aber gleichzeitig in die Ruhe.

    Die Stunden sind dynamisch, aber immer angepasst an deine Möglichkeiten.

    Das Ziel ist nicht Leistung, sondern Verbindung.


    So läuft eine typische Stunde ab:

    Auch wenn sich die Sequenzen von Woche zu Woche verändern, gibt es ein paar feste Elemente, die immer dazugehören:

    • Meditation, um im Raum und bei dir selbst anzukommen

    • Pranayama, einfache Atemübungen, die dich aus dem Kopf zurück in den Körper bringen

    • Ein Mantra, das wir gemeinsam chanten – oft begleitet von meinem indischen Harmonium

    • Der Sonnengruß in verschiedenen Varianten

    • Vinyasa-Flows,mal kraftvoller, mal ruhiger mit Fokus auf Dehnung 

    • Eine lange Endentspannung (Savasana), die dich wieder erdet und deinem Nervensystem tiefe Ruhe schenkt

    Klingt nach viel und hört sich irgendwie auch etwas ungewohnt an?
    Keine Sorge. Ich leite dich Schritt für Schritt an, sodass du dich getragen fühlst.

    Gemeinschaft, die gut tut

    Mir ist wichtig, dass wir nicht einfach nur zusammen Yoga machen, sondern dass wir uns als kleine Community fühlen.
    Viele kommen ein paar Minuten früher, andere bleiben nach der Stunde noch ein bisschen.
    Du bist also herzlich zu einer Tasse Tee eingeladen, und zum reden und lachen- ganz unkompliziert und schön!

    Equipment
    Vor Ort findest du hochwertiges Equipment von Lotuscrafts:

    • Blöcke, Gurte, Decken, Bolster und Meditationskissen.
    Leihmatten gibt es selbstverständlich auch, ABER: wenn du eine eigene Matte hast, empfehle ich dir, diese zu nutzen. 

    Deine persönliche Matte ist einfach dein Safe Space, und sie trägt deine Energie und Yoga-Handschrift.
    Du wirst dich auf der eigenen Matte einfach wohler fühlen, und außerdem lädt sie dich auch zu Hause hin und wieder ein, eine Runde Yoga zu machen :-)

    Für wen ist der Kurs geeignet?
    Für Menschen, die keine akut behandlungsbedürftigen Erkrankungen mitbringen.
    Schwangeren Teilnehmerinnen ohne Yogaerfahrung empfehle ich spezialisierte Yogaangebote für Schwangere. 

    Du musst wirklich nicht (körperlich) flexibel sein, nicht sportlich und schon gar nicht perfekt.

    Komm einfach so, wie du bist!


    Die meisten Krankenkassen übernehmen einen Großteil, manchmal sogar 100% der Kurskosten, frag am besten vorher kurz bei deiner Kasse nach.


    Am Ende des Präventionskurses hast du die Möglichkeit, dir noch eine flexibel einsetzbare Zehnerkarte holen.

    Weil ich den Raum vom TSV Groß Vollstedt nutzen darf, gehört der Abschluss der Vereinsmitgliedschaft dazu, 25 € einmalig pro halbes Jahr, jederzeit kündbar.


    Als Dankeschön bekommst du dafür von mir auf deiner Karte eine Yoga-Einheit im Wert von 18 € geschenkt. Aus zehn Terminen werden elf.


    ⏰ Schnelligkeit wird doppelt belohnt: Holst du dir deine Zehn-plus-eins-Karte innerhalb von vier Wochen nach Kursende, schenk ich dir noch eine Einheit obendrauf. (Pssst, das ist ein exklusiver Vorteil für alles Präventionskurs-AbsolventInnen)



    Liebe Grüße und bei Fragen schreib mir einfach an hello@yogamitaline.de

    Deine Aline

    STORNOBEDINGUNGEN  
    WEITERE INFORMATIONEN

    Der Eingang zum Raum befindet sich an der Hinterseite des Hauses. Anfahrt: Einige Navis kennen die kleine Straße zum Parkplatz vor dem Sportplatz Groß Vollstedt leider nicht, hier die Beschreibung. Du fährst in die Straße „Am Sportplatz" bis fast zum Ende (die Straße wird irgendwann zu einem Sandweg- dann bist du schon zu weit). Gegenüber von Hausnummer 17 biegst du rechts in eine kleine schmale Straße, und DIREKT nach wenigen Metern geht es links in eine etwas versteckte Einfahrt, und dann stehst du auch schon auf dem großen Parkplatz vor dem Sportplatz. Von dort gehst du zu Fuß weiter Richtung Vereinsheim. VOR dem Haus führt links eine Treppe nach unten zum Hintereingang, wo sich der Raum befindet.

    HIER FINDET DEIN KURS STATT

    Solltest du den Kurs gebucht haben, kannst du ihn hier bewerten.