Back-To-Center – Dein ganzheitlicher Rückbildungskurs - START OKTOBER
Rückbildung bedeutet, bewusst und gesund zu dir zurückzukehren – deinen Körper neu zu spüren, Veränderungen zu integrieren und dich gehalten zu fühlen. Back-To-Center schenkt dir mehr als eine starke Körpermitte – es stärkt deine Verbindung zu dir als Mama und als Frau. Funktionelles Training hilft, deinen Körper zu stabilisieren, während Achtsamkeit dich unterstützt, deine innere Stärke und Präsenz in der neuen Mama-Rolle zu entfalten.
Back-To-Center begleitet dich ab 5 Wochen nach der Geburt zurück in deine Kraft – mit gezielten Übungen für deinen Beckenboden und deine Coremuskulatur, kombiniert in ganzheitlichen Übungen und Mobilisation basierend auf funktionellem Training, Yoga, Pilates und Elementen aus der Arbeit mit deinem Nervensystem. Mein Ansatz ist evidenzbasiert, ganzheitlich und individuell – fundiert und zugleich offen für die Verbindung von Körper, Geist und Gefühl. Ich schaffe bewusst Raum für Achtsamkeit und eine intuitive Verbindung zu dir selbst – ohne Druck, ohne Dogmen. Spiritualität darf hier sanft mitschwingen – so, wie es sich für dich gut und richtig anfühlt.
Ob vor Ort oder online mit Aufzeichnung – du trainierst flexibel und sicher. Ergänzend erhältst du Impulse & Wissen in einer geschlossenen WhatsApp-Gruppe sowie Raum für deine individuellen Themen. Ich begleite dich persönlich bei Fragen, Unsicherheiten oder Beschwerden – sei es bei einem veränderten Körpergefühl, Inkontinenz, Senkungsbeschwerden oder einfach dem Wunsch nach mehr Sicherheit im Umgang mit deinem Körper. Bei spezifischeren Anliegen arbeite ich eng mit Physiotherapeutinnen und Osteopathinnen aus der Beckenboden- und Frauengesundheit zusammen, um dir eine umfassende und kompetente Unterstützung zu bieten.
Kursstruktur I Ablauf
Im Kurs ist Platz für 10 Mamas und Babys. Der Kurs umfasst 8 Termine jeweils immer vor Ort + Online. Zusätzlich wird jeder Kurs aufgezeichnet. Somit hast du maximale Flexibilität, auch wenn du mal aufgrund von Krankheit oder Urlauben nicht vor Ort oder Live dabei sein kannst. Zusätzlich erhältst du begleitendes Homework und einen individuellen Trainingsplan, der auf die jeweilige Kursphase und die Fokusthemen abgestimmt ist.
Vorab findet ein Kennenlernen via Zoom statt: 02.10. von 12:30 bis 13:00 Uhr. Bevor der Kurs startet, ist es mir wichtig, dass du dich wohlfühlst und genau weißt, was dich erwartet. Du erhältst zudem einen Anamnesebogen, den wir gemeinsam rund um den Kurs durchgehen, damit der Kurs bestmöglich auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist und du mich Sicherheit und Vertrauen deine Rückbildung gestalten kannst.
Kursstart: 07.10
Immer Dienstags: 10:00-11:00 Uhr
8 Termine
Max 10 Mamas
Ich freue mich auf euch!
Leena
