Postnatal Power - Offener Aufbaukurs NACH der ERSTEN Rückbildung
Ganzheitliches Training für Mamas
VOR ORT & ONLINE
JEDER KURS WIRD AUFGEZEICHNET UND STEHT DANN 3 TAGE ZUR VERFÜGUNG!
Geeigent für alle Mamas im ersten Babyjahr! NACH DER ERSTEN RÜCKBILDUNG.
Dieser offene Aufbaukurs "Postnatal Power" basiert auf einem Mix aus funktionellem Training, Yoga und Pilates – gezielt auf die Bedürfnisse deines Körpers in der Zeit nach Geburt und Rückbildung abgestimmt. Wir fördern Kraft, Beweglichkeit, Balance und eine tiefe Verbindung zu deinem Körper – auf physischer wie mentaler Ebene. Dieser Kurs begleitet dich beim Wiedereinstieg in den Sport bzw ergänzt deine Sportroutine sinnvoll um die Bereiche funktionelles Beckenboden - und Coretraining.
Wir trainieren achtsam und mit klarer Struktur – mit deinem eigenen Körpergewicht und gezieltem Equipment wie Yogablöcken, Bällen, Bändern oder auch mal Gewichten.
Postnatal Power schenkt dir Kraft, Stabilität und ein neues Körperbewusstsein – in deinem Tempo und ohne Druck. Für dich als Frau. Für dich als Mama.
Die wichtigsten Eckpfeiler:
1. Evidenzbasiert: Du trainierst auf Basis aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse – sicher, effektiv und nachhaltig.
2. Ganzheitlich: Schwangerschaft und Rückbildung verändern weit mehr als nur das Sichtbare – Körper, Emotionen und Haltung dürfen hier mitgedacht werden.
3. Individuell: Jeder Körper spricht seine eigene Sprache – geprägt von deinen Erfahrungen, deinem Trainingszustand und deinen Bedürfnissen. Das findet Raum.
4. Austausch: Du kannst mir individuelle Fragen zu deinem Training und Rückbildung stellen, dich mit anderen Moms austauschen und Kontakte knüpfen
Donnerstags I Uhrzeit: 10:00-11:00 Uhr
Ort: BOUND HAMBURG Rutschbahn 11a
Dein Baby ist herzlich Willkommen.
Jeder Kurs wird aufgezeichnet. Sollte dein Baby also mal zu müde sein oder einfach keine Lust haben, kannst du die Stunde entspannt zu Hause nachholen.
Den Link für die Onlineteilnahme versende ich kurz vor Kursstart.
Ich freue mich auf dich,
Leena
