It’s ok to say no! Grenzen setzen mit Leichtigkeit!
Ein Workshop für Frauen, die sich selbst wichtiger nehmen wollen
Kennst du das auch?
Du spürst innerlich ein klares Nein – aber aus deinem Mund kommt ein Ja.
Du merkst, wie deine Energie schwindet, weil du zu oft für andere da bist – und dich selbst vergisst.
Du willst dich klarer zeigen – aber etwas hält dich zurück.
✨ Dieser Workshop ist für dich, wenn du bereit bist, deine innere Grenze zu spüren – und sie nach außen mit Klarheit und Kraft zu vertreten.
Was dich erwartet:
Ein kraftvoller 6-Stunden-Workshop für Frauen, die:
☀️ sich selbst treuer begegnen wollen
☀️ ihre Stimme als Ausdruck ihres Selbstwerts entdecken möchten
☀️ lernen wollen, Grenzen zu setzen – ohne zu kämpfen
☀️ sich von alten Mustern befreien und ihre Wahrheit sanft, aber bestimmt aussprechen möchten
In einer einzigartigen Verbindung aus Neuro-Coaching, Epigenetik, Atemtraining und Stimmarbeit begleiten wir dich durch einen transformierenden Prozess – körperlich, emotional & mental. Dabei beziehen wir auch deinen Vagusnerv mit ein – jenen feinen, inneren Draht zu mehr Ruhe, Präsenz und Selbstregulation.
Die Reise in 5 Schritten:
1️⃣ Verstehen, warum du (noch) keine Grenzen setzt
Du erkennst deine inneren Muster, alte Prägungen und Reaktionen deines Nervensystems – und verstehst, warum du dich manchmal selbst übergehst.
2️⃣ Finde deine Stimme – finde deine Kraft
Du erforschst, wie Stimme, Haltung und Ausdruck zusammenhängen – und wie du dich durch Klang und Präsenz stärken kannst.
3️⃣ Atme dich in deine Mitte
Dein Atem wird zum sicheren Anker, wenn es darum geht, bei dir zu bleiben. Du lernst, wie du über bewusste Atemführung deinen Vagusnerv aktivierst – für mehr Erdung, innere Klarheit und emotionale Stabilität.
4️⃣ Nähre dein System – innen wie außen
Du erfährst, wie bestimmte Mikronährstoffe dich dabei unterstützen können, emotional stabiler und stressresistenter zu sein – auf ganz natürliche Weise.
5️⃣ Sage Nein – klar, ruhig, selbstbewusst
Du übst, deine Grenzen authentisch zu setzen. Mit Stimme, Körpersprache und innerem Halt. Für dich. Für deine Wahrheit. Für dein Ja zu dir.
Dein Ergebnis:
Nach diesem Workshop wirst du …
✨ spüren, wann eine Grenze erreicht ist
✨ wissen, wie du sie klar und liebevoll kommunizieren kannst
✨ dich selbst besser wahrnehmen – und deine Stimme als dein Schutzschild einsetzen
✨ verstehen, wie dein Nervensystem dich dabei unterstützt – oder blockiert
✨ neue Sätze, Rituale & Tools in der Hand haben, die dich im Alltag stärken
Wusstest du …?
Dein Vagusnerv ist wie ein innerer Friedensbringer.
Er verbindet Körper, Herz und Stimme – und hilft dir, auch in stressigen Situationen in deiner Mitte zu bleiben.
In diesem Workshop lernst du, ihn sanft zu aktivieren – durch Atem, Klang und bewusste Präsenz.
Dein Plus:
Du bekommst Bonusmaterial für deine tägliche Praxis:
Atem-Audio für stressige Momente
Mini-Workbook für klare Kommunikation
Reflexionskarten für deine persönlichen Grenzmuster
Für wen?
Dieser Workshop ist für dich, wenn du eine feinfühlige, empathische Frau bist – und bereit, in deine Klarheit zu kommen.
Wenn du deine Stimme oft zurückhältst – obwohl in dir eine leise Kraft ruft: „Ich darf mich zeigen. Ich darf Nein sagen. Ich bin wichtig.“
Deine Gastgeberinnen
Sabine Karpa – Ganzheitliche Stimm- & Atemtrainerin für Frauen, mit Fokus auf Präsenz, Authentizität und energetischer Tiefe.
Tanja Neide – Epigenetikerin, Neuro- & Gesundheitscoachin, spezialisiert auf Nervensystem-Regulation und emotionale Selbstfürsorge.
Mehr Infos zu uns findest du im Bereich "über mich".
Zusammen bieten wir dir eine Verbindung von Körper, Seele und Stimme, die du so wahrscheinlich noch nie erlebt hast. Und genau das macht diesen Workshop so besonders.
Infos auf einen Blick:
Ort: THE SHIFT STUDIO - Nina Hutzel (steht auch auf der Klingel)
Schanzenstrasse 75-77
20357 Hamburg
Dauer: 6 Stunden
Termin: 27.09.25 10:00 - 17:00 Uhr
Preis: Frühbucher: 160,-€ - I gültig bis 15.08 I ab 16.08. Normalpreis: 197,-€
♀️ Begrenzte Plätze – für eine persönliche, geschützte Atmosphäre
Wissenswertes: vor Ort warten Sitzkissen, Tee und weitere Getränke auf dich.
Spürst du das Ja in dir? Dann melde dich jetzt an und beginne deine Reise zu mehr Klarheit, Selbstwert und innerem Frieden.
Grenzen zu setzen heißt nicht, andere auszusperren.
Es heißt, dich selbst einzulassen – auf das, was dir wirklich guttut.
Moin, ich freue mich, dass Du mit mir atmen wirst. Bevor wir starten habe ich noch eine wichtige Info für Dich: Für diesen Kurs gibt es eine Mindestteilnehmerzahl von 4 Personen. Wenn du dich wegen ernsthaften akuten und/oder chronischen Erkrankungen in ärztlicher Behandlung befindest, kläre vor der Session mit deinem Arzt ab, ob ein Atemtraining für dich sinnvoll ist. Bitte teil mir zu Beginn der Session mit, was du hast, damit ich die Übungen ggf. anpassen kann. Das Atemtraining ersetzt keine professionelle medizinische Beratung oder den Besuch bei Deiner Ärzt*in.