Progressive Muskelentspannung (PME) – Tiefe Ruhe für Körper & Geist
Im Alltag sind wir oft angespannt, ohne es bewusst zu merken – die Schultern hochgezogen, die Stirn in Falten, der Atem flach. Genau hier setzt die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson an: Durch das bewusste An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen lernst du Schritt für Schritt, Spannungen zu lösen und innere Ruhe zu finden.
Die Methode ist wissenschaftlich fundiert und von den Krankenkassen als Präventionskurs anerkannt. Sie eignet sich für alle, die Stress abbauen, Schlafqualität verbessern und mehr Gelassenheit in ihr Leben bringen möchten.
Deine Vorteile im Kurs:
- spürbare Reduktion von Stress & Unruhe
- Linderung von körperlichen Verspannungen (z. B. Rücken, Nacken, Kiefer)
- Verbesserung von Konzentration und Schlaf
- einfache Übungen, die sich jederzeit in den Alltag integrieren lassen
- nachhaltig wirksame Entspannungstechnik für mehr Balance
Die Einheiten sind praxisnah, ohne Vorkenntnisse umsetzbar und werden durch kleine Theorie-Impulse ergänzt, die dir den Zusammenhang von Körper & Psyche verdeutlichen.
Das Kompaktangebot richtet sich an Teilnehmer, die aufgrund beruflicher (z.B. Schichtarbeit, wechselnde Einsatzorte und -zeiten) oder privater (z.B. Alleinerziehende, pflegende Angehörige) Umstände nicht regelmäßig an einem fortlaufenden Kurs teilnehmen können.
Eine Auszeit, die dich langfristig stärkt – und eine Methode, die du dein Leben lang nutzen kannst.
Bei Fragen oder für die Anmeldung melde dich gerne direkt per E-Mail.
Frage gerne direkt bei deiner Krankenkasse nach deinem Zuschuss.
