Du möchtest gleichzeitig etwas für deinen Rücken, deinen Körper und gegen deinen Alltagsstress tun?
Dann ist Rückenyoga genau das Richtige für dich.
Neben Übungen zur Kräftigung und Flexibilität legen wir hier einen großen Fokus auf Entspannung.
Warum? Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass neben physischen und anatomischen Beschwerden Stress eine häufige Ursache von Rückenschmerzen ist. Daher nehmen wir uns neben der im Yoga üblichen Endentspannung auch Zeit für eine ausführliche Anfangsentspannung. Zudem ist Yoga selbst als achtsamkeits- und atembasierte Praxis ein bewährtes Mittel, um wieder bei dir und im Moment anzukommen.
Im aktiven Teil wenden wir uns jede Woche einem anderen Fokusbereich deines Rückens zu. Lass dich überraschen! Wir kümmern uns gezielt um einen gesunden, starken und flexiblen Rücken.
Dabei wenden wir uns der gesamten Rückenmuskulatur entlang der Wirbelsäule, dem Schulter-Nacken-Bereich und damit Zusammenhängenden Körperbereichen zu. Ein gesunder Rücken braucht nicht nur Kraft, sondern auch Weichheit und Flexibilität. Indem wir zum einen angespannte Muskelpartien dehnen und entspannen lernen und zum anderen die Rückenmuskulatur durch gezielte Übungen kräftigen und stärken, können wir Rückenschmerzen lindern, unsere Körperhaltung verbessern und so neuen Schmerzen vorbeugen.
Meine Klassen werden von Monatsthemen und Impulsen für dich persönlich begleitet, sodass du auch von meiner Erfahrung als systemischer Coach profitierst.
Natürlich kommen Spaß, gute Musik und ganz viel Zeit für dich nicht zu kurz.
Dies ist eine Klasse für Anfänger*innen und Fortgeschrittene. Du brauchst also keine Yogaerfahrung mitzubringen.
Ich freue mich auf dich!
Achtung: Wenn du Beschwerden hast, konsultiere bitte immer einen Arzt oder Physiotherapeuten und sprich mit ihm*ihr darüber, dass du gerne Yoga machen möchtest. Gerade bei akuten Schmerzen und Verletzungen solltest du absprechen, ob Yoga deinen Heilungsprozess unterstützen kann oder derzeit eher hinderlich ist.
Egal ob Beschwerden, Heilungsprozess oder präventive Praxis: Hör immer darauf, was dein Körper braucht und wann er Grenzen kommuniziert. Auch diese Kommunikation üben wir im Yogaunterricht. Deine Yogapraxis erfolgt auf eigene Verantwortung. Ich als Yogalehrerin gebe vorne Anregungen, der wahre Lehrer ist aber immer dein eigener Körper.
