Deine Yoga-Grundlagen vertiefen – in einer kleinen Gruppe mit persönlicher Begleitung. Dieser Workshop ist ideal für dich, wenn du auf den Grundlagen aus Teil 1 aufbauen und deine Yoga-Praxis mit mehr Stabilität, Körperbewusstsein und Sicherheit weiterentwickeln möchtest.
Der Workshop ist Teil 2 meiner zweiteiligen Yoga-Basics-Reihe. Teil 1 und Teil 2 können unabhängig voneinander gebucht werden. Da Teil 2 inhaltlich auf Teil 1 aufbaut, empfehle ich dir jedoch, mit Teil 1 zu beginnen.
In diesem zweiten Teil der Basics-Reihe bauen wir auf den Grundlagen aus Teil 1 auf. Nachdem du dort die Verbindung von Atmung und Bewegung kennengelernt hast, richtest du deine Aufmerksamkeit nun auf deine Körpermitte – insbesondere auf den Beckenboden und die tiefe Bauchmuskulatur. Die bewusste Aktivierung dieser Bereiche hilft dir dabei, Yoga-Haltungen kraftvoll, stabil und mit mehr Leichtigkeit auszuführen und kann gleichzeitig deine Lendenwirbelsäule unterstützen.
Mit einfachen Übungen lernst du zunächst, deinen Beckenboden und deine tiefe Bauchmuskulatur bewusst wahrzunehmen, gezielt zu aktivieren und wieder zu entspannen.
Nach einer kurzen Pause vertiefen wir dieses Körpergefühl in der Yoga-Praxis. Wir wiederholen ausgewählte Haltungen und Bewegungsabläufe aus Teil 1 und erweitern sie um neue Haltungen und Variationen. Dabei übst du, die Aktivierung deiner Körpermitte gezielt in deine Bewegungen zu integrieren und so mehr Stabilität, Balance und Sicherheit in deiner Praxis zu entwickeln.
Den Abschluss bildet eine geführte Endentspannung, die dir Raum gibt, die Erfahrungen des Workshops und die neu gewonnene Verbindung zu deiner Körpermitte nachwirken zu lassen.
Dauer? 120 Minuten Unterricht + 15 Minuten Pause
Du bist noch nicht volljährig? Dieser Workshop richtet sich an Erwachsene ab 18 Jahren. Wenn du noch nicht volljährig bist, ist eine Teilnahme leider nicht möglich. Du findest aber bei anderen Yoga-Anbietenden tolle Angebote, die sich speziell an Kinder oder Jugendliche richten!
Kleidung? Trage am besten bequeme, möglichst elastische Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst. Yoga übt man grundsätzlich barfuß oder in rutschfesten Socken. Bring für die Endentspannung gerne auch ein paar dicke Socken und ein warmes Oberteil mit, damit du nicht auskühlst.
