Dieser Kurs richtet sich an erfahrene Yogapraktizierende, die ihre Praxis vertiefen, verfeinern und erweitern möchten. Wir machen kraftvolles und dynamisches Hatha und Vinyasa Yoga, wobei Technik, Körperbewusstsein und mentale Präsenz zusammenkommen. Die Flows sind komplexer aufgebaut, die Übergänge anspruchsvoller und der Fokus liegt auf fortgeschrittenen Asanas wie Armbalancen und Umkehrhaltungen. Kraft, Stabilität und Leichtigkeit werden gleichermaßen geschult – immer in Verbindung mit dem Atem und einer klaren inneren Ausrichtung. Ein zentraler Bestandteil dieses Kurses ist die bewusste Arbeit mit den Bandhas (energetische Verschlüsse), um Kraft effizient zu bündeln, Leichtigkeit zu erfahren und Bewegungen kontrolliert aus der Körpermitte heraus entstehen zu lassen. Ergänzt wird die Praxis durch fortgeschrittene Atemtechniken wie Ujjayi und Kapalabhati, die Fokus, Energie und Präsenz vertiefen.
Dieser Kurs ist für dich, wenn du …
- regelmäßig Yoga praktizierst und über eine stabile Praxis verfügst
- Sonnengrüße, stehende Haltungen und fließende Sequenzen für dich selbstverständlich sind
- Armbalancen wie Handstand oder Krähe erkunden oder vertiefen möchtest
- Freude an Umkehrhaltungen hast
- Kreative Übergänge und dynamische Elemente üben möchtest
- Lust hast, dich körperlich und mental zu fordern
Das kannst du erwarten:
- Kraftvolle Haltungen und dynamische Flows
- Armbalancen (z. B. Krähe)
- Umkehrhaltungen (z. B. Kopfstand)
- Arbeit mit Bandhas (Mula, Uddiyana)
- Fortgeschrittene Atemtechniken (Ujjayi, Kapalabhati)
- Kräftigung von Core, Armen und Beinen
- Fokus, Präsenz und mentale Klarheit
- Bewusster Cool Down und Schlussentspannung
Hinweis zur Einordnung:
Dieser Kurs setzt eine regelmäßige Yogapraxis voraus und ist körperlich fordernd. Es werden vereinzelt Variationen angeboten, jedoch liegt der Fokus auf einer fortgeschrittenen Praxis. Bei Unsicherheiten zur Kurseignung sprich mich gerne vorab an.
Details:
- Termine: donnerstags vom 03.09.2026 – 12.11.2026 (entfällt in der 1. Herbstferienwoche KW 43)
- Uhrzeit: 18:00 – 19:15 Uhr
- Dauer: 75 Minuten
- Blockkurs: 10 Einheiten
- Ort: Obere Mühle 28, 58644 Iserlohn
- Teilnehmerzahl: mind. 6, max. 15 Personen
- Ausstattung: Alles ist vorhanden – bring gerne deine eigene Matte und Decke mit, wenn du möchtest.
- Hinweis: Dieser Kurs ist zertifiziert und wird von der Krankenkasse bezuschusst.
Über mich:
Ich bin Yogalehrerin mit über 500 Stunden Ausbildung in Hatha, Vinyasa und Yin Yoga sowie zertifizierter Spiritual Life Coach. In meinen Stunden verbinde ich Bewegung, Atem und Achtsamkeit mit Impulsen aus spirituellen Themen. Der Fokus liegt auf der Arbeit mit dem Nervensystem: Entspannung, Sicherheit im eigenen Körper und eine bewusste Selbstwahrnehmung stehen im Mittelpunkt. In kleinen Gruppen entsteht ein Raum für Tiefe, Klarheit und Selbstfürsorge. Ich freue mich auf dich.
Namasté
Deine Julia
