Du weißt eigentlich schon einiges über Stress, Atmung, Yoga oder Entspannung, aber trotzdem bleibt dein Kopf oft an. Selbst wenn du im Bett liegst, kreisen die Gedanken oft weiter, du kommst selten so richtig zur Ruhe und echte Entspannung fühlt sich eher weit weg an?
Genau dafür ist dieses Format da: um nicht noch mehr im Kopf zu lösen, sondern über den Körper wieder in Kontakt mit dir selbst zu kommen.
Mehr Gelassenheit im Berufsalltag ist ein 4-stündiges Format in Köln Ehrenfeld für Menschen, die viel leisten, viel tragen und sich nach mehr Ruhe, Klarheit und innerer Stabilität sehnen. In einer kleinen Gruppe mit maximal 12 Teilnehmer:innen schaffen wir Raum für echte Selbstwahrnehmung, körperorientierte Regulation und eine Praxis, die sich in deinen Alltag übersetzen lässt.
Was dich erwartet:
Du lernst, Stress früher im Körper zu erkennen, statt erst zu reagieren, wenn du längst über deine Grenzen gegangen bist. Wir arbeiten mit funktionaler Atmung, achtsamer Bewegung, Selbstreflexion und einfachen Tools, die dir helfen, dein Nervensystem gezielt zu beruhigen oder auch zu aktivieren, wenn du es brauchst.
Dabei geht es NICHT darum noch mehr zu leisten oder noch etwas „besser machen“ zu müssen. Es geht darum, dass dein Körper versteht, wie sich Entspannung, Sicherheit und Klarheit anfühlen und dass du diese Zustände Schritt für Schritt wieder etablieren kannst.
Inhalte
- Stressmuster verstehen und eigene Körpersignale früh wahrnehmen.
- Die Atmung als Werkzeug für Ruhe, Fokus und Energie nutzen.
- Bewegung als Ressource für Stabilität, Regulation und innere Balance erleben.
- Den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung besser verstehen.
- Deine persönliche Mikro-Routine für mehr Gelassenheit im Alltag entwickeln.
- Optional: ein Eisbad als Training für mentale Stärke, Präsenz und bewusste Regulation.
Für wen ist das Format gedacht?
Dieses Format richtet sich an dich, wenn du beruflich viel Verantwortung trägst, viel im Kopf bist und dich selbst im Alltag leider viel zu oft zu vergisst. Also wenn du keine Lust mehr auf noch mehr inneren Druck, noch mehr dauerhaftes leisten hast und einen klaren und wirksamen Einstieg in mehr Ruhe und Kontakt zu dir selbst spüren möchtest, dann sei super gerne dabei. Du musst dafür nichts „perfekt können“ und brauchst keine Vorkenntnisse, wichtig ist nur die Bereitschaft, dich ehrlich mit dir selbst und deinem Nervensystem auseinanderzusetzen.
Suche dir einfach den für dich passenden Termin aus und dann freue ich mich, wenn wir uns ganz bald kennenlernen.
Alles Liebe
Deine Nathalie
