Hatha-Yoga für Anfänger & Erfahrene

Integraler Hatha-Yoga für Körper & Geist

Teilnehmeranzahl: 3-9
Preis: ab 8.00 €  (weitere Kurspakete)





Der Kurs beginnt mit einer Einstimmung, sodass du erst mal körperlich und mental auf der Matte ankommst. Dafür lenkst du deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem und nimmst ihn wie einen guten Freund“ an die Hand. Dann mobilisierst du deinen Körper, um Flexibilität zu schaffen. Im Fokus stehen hier die großen Gelenke – Schultern, Wirbelsäule und Hüfte. Durch Yoga-Flows in Kombination von Atem und Bewegung wird tapas – das „innere“ Feuer – entfacht, um deinen Körper aufzuwärmen und anzuregen. Diese erwärmende Phase schützt dich vor Verletzungen und verbrennt Schlacken (mala). Die Dynamik führt in die Statik, denn jetzt bist du gut vorbereitet, um die verschiedensten Yogapositionen (Standhaltungen, Gleichgewichtshaltungen, Übungen für die Mitte, Stützhaltungen, Rückbeugen, Drehungen, Vorbeugen, Umkehrhaltungen) – je nach Thema der Stunde in unterschiedlicher Gewichtung – zu erkunden, indem du diese mit Kraft und Leichtigkeit (sthira-sukha) länger hälst. Es folgen vertiefende, integrierende und harmonisierende Haltungen. So kannst du die erarbeitete Energie intensivieren, ein Gleichgewicht herstellen und in die Ruhe finden. Abschließend kommst du vom „Tun“ zum „Sein“ in die Tiefenentspannung (śavāsana)und zum meditativen Ausklang der Stunde. All diese Elemente fließen zu einer integrierenden Einheit zusammen, wobei dein Atem stets im Mittelpunkt steht!


Du erfährst Yoga auf Augenhöhe unter individueller Anleitung in kleinen Gruppen – kreativ, sicher & selbstbestimmt!
STORNOBEDINGUNGEN  
WEITERE INFORMATIONEN

Sämtliches Yogaequipment ist vorhanden. Wenn du aber eine eigene Yogamatten hast, bringe diese gerne mit – bei Benutzung der Leihmatten wird eine Desinfektionsgebühr von 1,00 € berechnet. Ziehe bequeme Kleidung an. Für die Meditation und die Tiefentspannung ist etwas Warmes zum Überziehen (Strickjacke, Socken…) ratsam, damit dein Körper nicht auskühlt. Packe dir auch etwas zu Trinken ein. Am besten bist du 10 Minuten vor Kursbeginn da, um entspannt anzukommen. Eine Durchfahrt führt in den Hof – im Hof gibt es aber keine Parkgelegenheit, daher am besten auf der Moerser Straße parken. Weitere Infos findet ihr hier: https://bhoga-yoga.de/faqs/ https://bhoga-yoga.de/yoga-etikette/

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