Yoga für Schwangere
5er-Block, Start: 21.11.25
Termine:
21.11.25, 10.15-11.15 Uhr
28.11.25, 10.15-11.15 Uhr
05.12.25, 10.15-11.15 Uhr
12.12.25, 10.15-11.15 Uhr
19.12.25, 10.15-11.15 Uhr
Dieser Kurs richtet sich an werdende Mütter ab der 12. SSW, die ihren Körper und Geist in dieser besonderen Zeit bewusst unterstützen möchten.
In behutsamen Yogaeinheiten lernst du sanfte Dehn- und Kräftigungsübungen kennen, die auf die Bedürfnisse in der Schwangerschaft abgestimmt sind.
Atemtechniken, Meditationen, Achtsamkeitsübungen und Entspannungseinheiten helfen dir, dich zu zentrieren, Stress zu lösen, in Kontakt mit deinem Baby zu kommen und dich auf die Geburt vorzubereiten. Schwangerenyoga kann deinen Körper bei all seinen Veränderungen begleiten, Ausgeglichenheit schaffen und dir Vertrauen in deine weibliche Kraft schenken.
Kursinhalte:
•Yogaübungen sowohl zur Kräftigung als auch zur Entlastung von Rücken, Nacken und Beckenboden
•Atemtechniken für Entspannung und Geburtsvorbereitung
•Achtsamkeits- und Meditationsübungen für innere Ruhe
•Tipps für eine gesunde Körperhaltung im Alltag
•Austausch in einer kleinen Gruppe
Vorteile für dich:
•Förderung von Beweglichkeit und Kraft
•Linderung typischer Schwangerschaftsbeschwerden
•Stärkung der Verbindung zu deinem Baby
•Bewusste Auszeit im oft hektischen Alltag
•Loslassen üben im Hinblick auf die Geburt
Geeignet für: Schwangere ab der 12. Woche – keinerlei Vorkenntnisse erforderlich. Jedes Fitnesslevel ist herzlich willkommen.
