Hatha-Vinyasa Yoga
So. 10:00, 75 Min
Hatha-Vinyasa Stunde
All Level
Ein Hatha-Vinyasa-Kurs kombiniert die entspannende, meditative Praxis von Hatha Yoga mit dem dynamischen Fluss des Vinyasa Yoga. In diesem Kurs werden die Teilnehmer durch eine Reihe von sanften bis kraftvollen Yoga-Posen (Asanas) geführt, die bewusst mit der Atmung koordiniert werden.
Der Unterricht beginnt mit einer kurzen Meditations- oder Atemübungsphase (Pranayama), um den Geist zu beruhigen und den Körper auf die Praxis vorzubereiten. Danach folgen Hatha-Posen, die länger gehalten werden, um die Muskulatur zu dehnen, den Körper zu kräftigen und die Flexibilität zu verbessern. Im Vinyasa-Teil wird der Atem mit einer fließenden Abfolge von Bewegungen synchronisiert, was zu einem dynamischen und kraftvollen Flow führt.
Der Kurs endet mit einer Tiefenentspannung (Savasana), um den Körper zu regenerieren und den Geist zur Ruhe zu bringen. Der Hatha-Vinyasa-Kurs eignet sich für alle Levels, da er sowohl langsame, präzise Bewegungen als auch fließende Sequenzen kombiniert.
Ziel ist es, Kraft, Flexibilität und Achtsamkeit zu fördern, während gleichzeitig der innere Fokus gestärkt wird.
Vorteile:
Körperliche Fitness: Stärkt die Muskulatur, verbessert die Flexibilität und fördert die kardiovaskuläre Gesundheit.
Geistige Klarheit: Die Konzentration auf Atmung und Bewegung kann den Geist beruhigen und Stress abbauen.
Kreativität und Vielfalt: Die Praxis ist nie langweilig, da jede Stunde anders gestaltet sein kann.
Achtsamkeit: Fördert die Achtsamkeit und das Bewusstsein für den eigenen Körper und Atem.
Was Sie mitbringen sollten:
Ihre Yoga-Matte: Eine rutschfeste Matte für sicheren Halt.
Wasserflasche: Um während der intensiveren Praxis hydriert zu bleiben.
Handtuch: Besonders nützlich, wenn Sie während der Praxis schwitzen.
Bequeme Kleidung: Tragen Sie atmungsaktive und dehnbare Kleidung, die volle Bewegungsfreiheit ermöglicht.
Dieser Kurs ist für alle level geeignet.
