Präventionskurs Qi Gong ~ krankenkassenbezuschusst nach §20 SGB V
Deine Wirbelsäule trägt dich durch dein ganzes Leben. Deine Wirbelsäule musst stabil sein und gerade deswegen muss sie sehr flexibel bleiben um dich aufrecht zu tragen.
In diesem Workshop zeige ich dir, wie du dich und deine Wirbelsäule kräftig und beweglich erhältst. Ich zeige dir Bewegungsformen aus dem Qi Gong für mehr Geschmeidigkeit und stärkende Übungen in der Aquagymnastik.
Erlebe eine besondere Auszeit für deinen Rücken und finde zurück in deine kraftvolle Mitte. In diesem Workshop verbinde ich fließende Praxis des Qi Gong mit moderner Aquagymnastik. Das Herzstück: Die 18 harmonischen Formen (Shibashi) Diese weltweit beliebte Übungsreihe kombiniert die jahrtausendealte Tradition des Qi Gong mit den sanften, fließenden Bewegungen des Tai Chi. Bewegte Meditation: 18 Bilder (wie „Die Wolken teilen“ oder „Den Regenbogen streicheln“) gehen nahtlos ineinander über und bringen die Lebensenergie (Qi) zum Fließen.
Teil 1: Qi Gong
Sanfte Aufrichtung: Die Wirbelsäule wird mobilisiert, der Brustkorb geweitet und Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich sanft gelöst.
Prävention & Ruhe: Durch die tiefe Synchronisation von Atem und Bewegung beruhigt sich das Nervensystem nachhaltig. Stress wird abgebaut, das Gleichgewicht gefördert und die Vitalität gestärkt.
Dein Mehrwert: Du lernst, die Sprache deiner Wirbelsäule zu verstehen und nimmst einfache, effektive Impulse mit in deinen Alltag. Der Workshop ist für alle Fitnesslevel geeignet – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Teil 2: Vitalität im Wasser (Aqua-Gymnastik)
In zwei Einheiten im beheizten Freibad nutzen wir die besonderen physikalischen Eigenschaften des Wassers:
Gelenkschonend: Der statische Auftrieb entlastet Wirbelsäule und Gelenke zu fast 90 %, was Bewegungen ermöglicht, die an Land schwerfallen.
Effektiv: Der Wasserwiderstand kräftigt die Tiefenmuskulatur und kurbelt das Herz-Kreislauf-System an, während der Wasserdruck wie eine sanfte Lymphdrainage auf das Gewebe wirkt.
Dein Mehrwert: Die Kombination aus der meditativen Ruhe des Qi Gong und der lebendigen Kraft der Aqua-Gymnastik bietet die perfekte Prävention für einen schmerzfreien Rücken und ein gestärktes Wohlbefinden. Du lernst, die Sprache deiner Wirbelsäule zu verstehen und nimmst einfache, effektive Impulse mit in deinen Alltag. Der Workshop ist für alle Fitnesslevel geeignet – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
DEIN PACKET FÜR STÄRKE UND FLEXIBILITÄT:
Je Teilnehmer: 149,- € HIER AUF FYNDERY SICHERST DU DIR DEINEN PLATZ; DIE ORGINALRECHNUNG BEKOMMST DU VON MIR PER EMAIL ZUGESCHICKT
• incl. Freibadeintritt und Equipment (auch bei schlechtem Wetter)
• beginnt am Freitag um 18:30 Uhr und endet am Sonntag ca. 12:30 Uhr
• Einführung in zwei verschiedenen Bewegungslehren
• 2 x Aquatraining abends
• 8 UE Qi Gong zert. nach § 20 SGB V "18 harmonische Formen vormittags, krankenkassenbezuschusst 2 x 4 UE mit je 45 Minuten
Nicht im Preis inkludiert:
An- und Abreise
Reiseversicherung
Buchung und Aufwendung für deine Unterkunft
Deine Übernachtung kannst du bitte bei meinen Partnern
- www.ferienwohnung-zweckl.de
- www.gasthaus-kugelmuehle.de
- www.pfeffererlehen.de
buchen, bzw. deine Location selbst bestimmen.
Aquagym ist optional und nicht verpflichtend. Im Qi Gong müssen 80% des Kurses absolviert werden um eine Rückvergütung der staatl. Krankenkasse zu erwirken.
Schaue gerne für mehr Inspiration auf Insta vorbei bei @steubebarbara
Ich freue mich auf Dich und ein wunderschönes Wochenende mit Dir!
Deine Barbara
