Schwangeren-Yoga – Zeit für dich und dein Baby
Dieser 90-minütige Schwangeren-Yoga-Kurs begleitet dich achtsam durch alle drei Trimester deiner Schwangerschaft. In einer geschützten, wertschätzenden Atmosphäre darfst du zur Ruhe kommen, deinen Körper bewusst wahrnehmen und eine tiefe Verbindung zu deinem Baby aufbauen.
Sanfte, angepasste Asanas stärken deinen Rücken, entlasten Nacken und Schultern und unterstützen dein Becken in dieser besonderen Zeit. Spezielle Atemübungen fördern deine innere Ruhe, verbessern die Sauerstoffversorgung und bereiten dich gleichzeitig auf die Geburt vor. Fließende Bewegungen helfen, typische Schwangerschaftsbeschwerden wie Verspannungen oder Schweregefühl in den Beinen zu lindern.
Jede Stunde beinhaltet:
- eine achtsame Anfangsentspannung
- mobilisierende und kräftigende Übungen in angepasster Intensität
- bewusste Atemarbeit
- Beckenboden-Wahrnehmung
- sowie eine wohltuende Tiefenentspannung am Ende
Der Kurs ist für alle Trimester geeignet. Die Übungen werden individuell angepasst, sodass du dich sicher und getragen fühlst – unabhängig davon, in welcher Phase deiner Schwangerschaft du dich befindest.
Schenke dir diese Zeit – zum Kraft tanken, Loslassen und Ankommen in deiner neuen Rolle als werdende Mutter.
