Autogenes Training

Autogenes Training ist ein Entspannungsverfahren das Ihnen hilft sich selbst über autosuggestive Formeln in einen Zustand von Ruhe und Gelassenheit zu versetzten. Durch die eigene Vorstellungskraft gelangen Sie allmählich in ein inneres Gleichgewicht. Mit dem regelmäßigen Üben finden Sie immer schneller und tiefer zu einem angenehmen Bewusstseinszustand. 

Der Begründer des Autogenen Trainings war der deutsche Arzt Johannes Heinrich Schultz (1884 – 1970). Das Autogene Training ist ein weit verbreitetes und anerkanntes Entspannungsverfahren, um Stress und Unruhezustände zu behandeln. Sie lernen, sich innerhalb von Minuten sehr tief zu entspannen.
Es gibt viele Anwendungsmöglichkeiten für das Autogenen Trainings:

  • rasch neue Energie und Kraft tanken
  • körperliche Beschwerden lindern 
  • selbstsicherer fühlen  (z. B. Sprechen in der Öffentlichkeit, Prüfungssituationen)
  • Ängste abzubauen, Depressionen aufzuhellen, Schlafstörungen beheben
  • persönlichen Ziele erfolgreich verwirklichen

Sie erlernen in der Grundstufe Woche für Woche eine neue Formel. Durch den schrittweisen Aufbau kann sich die Wirkung der einzelnen Formeln vertiefen und in das Nervensystem integrieren.

Kurs mit 7 Terminen je 45 Minuten. Termine nach Absprache.


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1 Tag (24h) 100,0 %
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  • Studio Ygia Ysenburgstraße 16, München, Deutschland

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ÜBER MICH
Hallo ihr Lieben, 
mein Name ist Birgit Hoffend. Auf meiner Homepage https://birgithoffend.de/ findest du alles über mich und meine Angebote.

2006 bin ich Kundalini Yoga begegnet und habe es kennen und lieben gelernt. Ich mag seine Kraft und Energie, genauso wie seine Sanftheit und seine Klänge. Als unterstützende und ausgleichende Praxis unterrichte ich Yin Yoga. Mein Yoga ist eher als sanft zu beschreiben. Es ist vor allem auf Körperwahrnehmung und Bewusstsein ausgerichtet, das aber durchaus auch Herausforderungen und neue Erfahrungen beinhaltet. 

Meine Liebe zu den Klängen fließt in viele Stunden mit ein. Als langjährige Klangpraktikerin mit zahlreichen Gongs- und Klangausbildungen habe ich im Lauf der Zeit zu einer wunderbaren Sammlung an Klanginstrumenten gefunden, die ich gerne in Gruppenkursen aber auch Einzelbehandlungen mitklingen lasse.  

Neben Yoga vermittle ich als Entspannungstrainerin Yoga Nidra, Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training.
Meine Leidenschaft zu Klängen durchwebt das Ganze. Ich habe nach verschieden Gongs- und Klangausbildungen zu einer wunderbaren Sammlung an Klanginstrumenten gefunden, die ich gerne zu Klangmassagen, Klangbäder und Trommelsessions in Gruppenkursen und Einzelbehandlungen einsetzte. 

Ein weiteres großes Interesse gilt den neuronalen und somatischen Zusammenhängen in der Bewegung. Das hat mich kürzlich zu den Somatischen Übungen geführt. Sie helfen unglaublich gut durch sanfte und nachhaltige Körpererfahrung ungünstige Haltungs- und Bewegungsmuster zu verändern, Schmerzen zu lindern und zurück in Mobilität und körperliche Freiheit zu führen. 

Von 2009 bis 2020 habe ich mit viel Freude und Leidenschaft das Yogastudio Atemraum in Max-Vorstadt geleitet. Seit 2018 betreibe ich nun auf neuen Wegen mit meiner Kollegin Ulrike Duttenhofer Praxis & Studio Ygia in Neuhausen. 
Ich freu mich auf ein Kennenlernen.
Herzliche Grüße 
Birgit Hoffend

Hallo ihr Lieben, 
mein Name ist Birgit Hoffend. Auf meiner Homepage https://birgithoffend.de/ findest du alles über mich und meine Angebote.

2006 bin ich Kundalini Yoga begegnet und habe es kennen und lieben gelernt. Ich mag seine Kraft und Energie, genauso wie seine Sanftheit und seine Klänge. Als unterstützende und ausgleichende Praxis unterrichte ich Yin Yoga. Mein Yoga ist eher als sanft zu beschreiben. Es ist vor allem auf Körperwahrnehmung und Bewusstsein ausgerichtet, das aber durchaus auch Herausforderungen und neue Erfahrungen beinhaltet. 

Meine Liebe zu den Klängen fließt in viele Stunden mit ein. Als langjährige Klangpraktikerin mit zahlreichen Gongs- und Klangausbildungen habe ich im Lauf der Zeit zu einer wunderbaren Sammlung an Klanginstrumenten gefunden, die ich gerne in Gruppenkursen aber auch Einzelbehandlungen mitklingen lasse.  

Neben Yoga vermittle ich als Entspannungstrainerin Yoga Nidra, Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training.
Meine Leidenschaft zu Klängen durchwebt das Ganze. Ich habe nach verschieden Gongs- und Klangausbildungen zu einer wunderbaren Sammlung an Klanginstrumenten gefunden, die ich gerne zu Klangmassagen, Klangbäder und Trommelsessions in Gruppenkursen und Einzelbehandlungen einsetzte. 

Ein weiteres großes Interesse gilt den neuronalen und somatischen Zusammenhängen in der Bewegung. Das hat mich kürzlich zu den Somatischen Übungen geführt. Sie helfen unglaublich gut durch sanfte und nachhaltige Körpererfahrung ungünstige Haltungs- und Bewegungsmuster zu verändern, Schmerzen zu lindern und zurück in Mobilität und körperliche Freiheit zu führen. 

Von 2009 bis 2020 habe ich mit viel Freude und Leidenschaft das Yogastudio Atemraum in Max-Vorstadt geleitet. Seit 2018 betreibe ich nun auf neuen Wegen mit meiner Kollegin Ulrike Duttenhofer Praxis & Studio Ygia in Neuhausen. 
Ich freu mich auf ein Kennenlernen.
Herzliche Grüße 
Birgit Hoffend




BEWERTUNGEN
(7)

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Anneke    Oktober 2021


Die YinYoga Stunde bei Birgit ist immer ein entspannendes Highlight!

Denise    Oktober 2021


Finde Birgit ist eine sehr angenehme und erfahrene Lehrerin. Danke für die schönen Stunden!

Esther    Mai 2021


Ich freue mich immer auf die Kundalini Stunden bei Birgit. Der Kurs enthält eine gelungene Mischung von kraftvollen Übungen, entspannenden Elementen und mentalen Anregungen.

Dana    Mai 2021


Dieser Kurs ist fernab von sportlicher Challenge, es geht um Achtsamkeit, Atmen und eine dir machbare Ausführung der Asanas. Sehr gut geeignet für Anfänger, aber natrürlich auch für alte Kundalini-Hasen.

Satu    Mai 2021


Für mich immer ein absolutes Wochen Highlight. Vor Corona und vor allem jetzt während Corona (es ist echt klasse, dass Du so viel investiert hast um die Stunden aufrecht zu erhalten, also herzlichen Dank für Dein online Angebot liebe Birgit). Ich habe Kundalini Yoga als DIE Yoga Art für mich entdeckt. Die Mischung aus ruhigen und herausfordernden Komponenten ist genau das was ich brauche um aus meinem alltäglichen Kopfkino heraus zu kommen. Auch wenn ich anfangs mit den Mantras und Chants etwas gefremdelt habe, finde ich auch diese Elemente inzwischen echt toll. Bin nach jeder Stunde immer sehr entspannt und auch wenn das normalerweise nicht meine Wortwahl wäre, das in seiner Mitte ruhen ist hier durchaus angebracht für mich persönlich. Der großteil des wohlfühl Faktors denke ich aber sollte ich Birgit zuschreiben. Sie macht das auch immer mit einem Augenzwinkern und gibt einem immer zu verstehen, dass man nur das machen soll was einem gut tut und man auch annehmen möchte. Achtsam auf einzelne Stärken und Schwächen leitet Sie uns durch die Übungen. Ihr angenehme Stimme und die immer wieder neu überlegten Inhalte und Informationen rund um das eigene Ich, mit Meridian, TCM etc. Wissen verknüpft sind genau mein "Ding". Danke!

Ivonne    April 2021


Gerade in diesen Zeiten, lerne ich noch mehr, wie sehr mich Kundalini Yoga stärkt und in meiner Mitte ankommen lässt. Danke für die stets hervorragend angeleitenden Stunden.

Ivonne    März 2021


Genau die richtige Mischung zwischen Anstrengung und Entspannung. Fühlte mich danach erfrischt und in meiner Mitte. Danke