Mein neues Herzstück: der MBSR Kurs. MBSR ist die Abkürzung für Mindfulness Based Stress Reduction und wird im deutschsprachigen Raum übersetzt mit „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“. Der Kurs ist ein Präventionsprogramm zum achtsameren Umgang mit Stress im Alltag von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und ich kann ihn wirklich JEDEM/JEDER sehr ans Herz legen, da alle Lebensbereiche, die mit Achtsamkeit berührt werden, noch mehr zum Scheinen kommen als es aktuell der Fall ist. Wem tut so etwas nicht gut? Weitere Argumente, warum der Kurs für DICH sinnvoll sein könnte, findest Du weiter unten...
Kernelemente des 8-Wochen-Kurses sind:
- Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Ruhe (Bodyscan)
- Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Bewegung (Yoga)
- Meditation im Sitzen
- Meditation im Gehen
- Kurzvorträge und Erfahrungsaustausch zu Stress, Umgang mit Gefühlen, Umgang mit dem Körper, Achtsame Kommunikation u. a.
- Anleitung zur Integration von Achtsamkeitsmomenten in den Alltag
- Erfahrungsbasiertes Lernen: Du lernst vor allem durch deine eigenen Erfahrungen.
Wann ist der Kurs für Dich sinnvoll?
- Du erlebst Stress im privaten oder beruflichen Bereich, den Du reduzieren möchtest.
- Du suchst nach Wegen, im permanenten Kopfkino Deine Gedanken abzuschalten.
- Du spürst den Wunsch, Dich zu entwickeln und etwas in Deinem Leben zu verändern.
- Du möchtest Deinen Alltag entschleunigen und Deine eigene Präsenz stärken.
- Du interessierst Dich dafür, Meditationsübungen kennenzulernen und auszuprobieren.
Der Kurs wird in den wunderschönen Räumen des Achtsamkeitszentrums in Sendling stattfinden.
Ich freue mich, wenn Du dabei bist.
Verbindliche Daten:
* Ab dem 18.06.2025 jeden Mittwoch 18:45Uhr für 2,5h in Sendling für insgesamt 8x. Ausnahme: Do 03.07. anstelle Mi 02.07.
Termine: 18.06., 03.07., 09.07., 16.07., 23.07., 30.07., 06.08., 13.08.
* Der verbindliche Informationsabend (kostenlos) hierzu findet am 11.08.2025 um 19:10Uhr für 90min statt.
* Der Tag der Stille wird am 10.08.2025 von 10-17Uhr stattfinden.
* Regelmässsiges Üben ist Kernbestandteil des Kurses.
Ich freue mich sehr, wenn Du Dich für diesen Kurs begeistern kannst. Er wird Dir die Tür zu Dir selbst öffnen.
Deine Barbara
