Personaltraining für Mamas und Frauen im Wochenbett, in der Rückbildung & beim Wiedereinstieg in den Sport
Als zertifizierte Postnatal Coachin begleite ich Mamas und Frauen ganzheitlich in einer der kraftvollsten und zugleich sensibelsten Phasen ihres Lebens: im Wochenbett, während der Rückbildung und beim sanften Wiedereinstieg in Sport. Mein Ziel ist es, dir Vertrauen, Sicherheit und fundiertes Wissen zu schenken – damit du dich wieder mit deinem Körper verbindest, neue Kraft entwickelst und deinen Weg ohne Angst und Druck gehen kannst.
In meinem Training stehst du als ganze Person im Mittelpunkt:
Ich nehme mir Zeit, genau hinzuschauen – wo stehst du, was braucht dein Körper ganz individuell? Etwas was in Rückbildungskursen und im Wochenbett oft zu kurz kommt. Ich überprüfe Körperhaltung, Bewegungsmuster, schaue nach muskuläre Dysbalancen, habe ein Auge auf dein Atemmuster und Entspannungsfähigkeit. Bereiche wie Beckenboden und Rektusdiastase werden selbstverständlich mit einbezogen, aber sie sind Teil eines größeren Ganzen und werden von mir nicht isoliert betrachtet.
Ich spüre auf, wo dein Körper Unterstützung braucht – ob in der Kräftigung, Beweglichkeit oder Regeneration – und begleite dich mit gezielten Übungen, sanften Massagetechniken, Atem- und Entspannungsübungen sowie individuellem Training, das genau zu deinem aktuellen Stand oder auch Symptomen und körperlichen Einschränkungen passt.
Egal, ob du noch im Wochenbett bist, mitten in der Rückbildung steckst oder schon wieder sportliche Ziele verfolgst – ich hole dich dort ab, wo du gerade stehst. Einfühlsam, strukturiert und ganzheitlich – auch und besonders dann, wenn dich Themen wie Inkontinenz, eine instabile Rektusdiastase, Senkungsgefühle, Rückenschmerzen oder andere Beschwerden begleiten - du musst damit nicht alleine umgehen.
Buchung & Preise:
- Einzelsession (Check-In Termin): 105 € (je nach Zeit & Ort)
- Je Folgetermine 95€ pro Termin (je nach Zeit & Ort)
- Training bei dir zu Hause. Auf Anfrage auch in einem Studio. Kosten können dann abweichen.
- Du buchst die Einzelstunde und im Nachgang suchen wir einen passenden Termin für dich.
Ich freue mich darauf, dich ein Stück auf deinem Weg zu begleiten – in deinem Tempo, mit allem, was du gerade mitbringst,
Leena
