noXcs - No Excuses: Keine Ausreden!
Sport in kleiner Gruppe mit großer Wirkung – einfach und effizient: Wir starten mit einem lockeren Warm-Up, denn durch eine aufgewärmte Muskulatur sinkt das Verletzungsrisiko enorm. Weiter geht es mit einer Technikschule oder Krafteinheit, gefolgt von einem Workout, meist in Form eines Zirkels und mit immer anderem Fokus. Hierbei kommt modernstes Equipment (z. B. BattleRope, KettleBells, Schlingentrainer, Langhanteln, aber auch Cardio Geräte wie Assault Bike, Ski Erg, etc.) zum Einsatz. Zum Abschluss der Stunde wird sich noch gedehnt und die Mobilität und Beweglichkeit gefördert. Dauer der einzelnen Einheiten sind max. 60 Minuten.
Wer kann Teilnehmen?
Grundsätzlich kann jede/r Teilnehmen! Die Trainings passen sich an das individuelle Fitnesslevel an und können einfach durch Wiederholungszahlen, Gewichte, Widerstände oder unterschiedliche Ausführungen der Übung variiert werden. Es muss niemand Angst haben! Den einzigen Fehler, den man machen kann: es nicht zu versuchen!
Trotzdem bedenken oder gar Angst?
Dann wäre vor dem ersten noXcs Training ein Probetraining sinnvoll. Wir treffen uns, wann es Dir am besten passt und gehen zusammen diverse Übungen durch. Ich nehme Dir die Angst vor Bewegung, vor den Übungen, vorm Equipment. Ideal wäre direkt im Anschluss an einem noXcs Training in der Gruppe teilzunehmen. Buch eine Personal Training Stunde als Probetraining!
Mitzubringen:
Das benötigte Equipment und sogar ein Kühlschrank voller Getränke ist vor Ort. Gerne Motivation und ein Handtuch dabei haben. Lockere Sportklamotten und saubere Turnschuhe sind obligatorisch. Sei bitte spätestens 5 Minuten vor Beginn vor Ort, damit wir pünktlich starten und die Stunde voll nutzen können.
- Gratis für Hansefit, UrbanSportsClub (L&XL) & Wellpass Mitglieder
- Try-Out-Pass: Probiere alles aus! 3x trainieren!
- 10er Karte: Die klassische 10er Karte. Ein Preis & 30 € Rabatt gegenüber der Einzelbuchung
- Full Member: Unbegrenzt trainieren & ein reservierter Spot, auch wenn der Kurs ausgebucht ist.
- Drop-In: Spontan eine Stunde besuchen
Bei idealerweise 2-3 Einheiten pro Woche wirst Du ziemlich schnell eine deutliche Leistungs- und auch Techniksteigerung spüren & sehen! Durch die kleinen Gruppen passt sich das Training an den jeweiligen persönlichen Fortschritt an und lässt sich individuell skalieren.
