Sinke in passive Yogahaltungen und lass deine Faszien schmelzen. Die heilsamen Klänge von Klangschalen & Co. vertiefen deine Entspannung.
Gemeinsam mit der Münchner Yogalehrerin Ingrid Bretan lade ich dich zu zwei Stunden ein, die deinen Körper entschleunigen, tief in deinen Faszien wirken und Balsam sind für dein Nervensystem: eine ausgedehnte Yin-Yoga-Klasse in Kombination mit Klangtherapie.
Dieser Nachmittag bietet dir einen wohltuenden Mix aus Loslassen, sanfter Dehnung, meditativem Sein, energetischer Ausrichtung und Selbstheilung. Eine Einladung, in dich hineinzuhorchen, deinen Körper zu fühlen, loszulassen, dich hinzugeben und gestärkt, klar und geerdet durch den Januar zu gehen.
Was ist Yin Yoga?
Yin Yoga ist eine passive Yogaform. "Betreutes Rumliegen" sagt Ingrid gerne mit einem Grinsen. Und bei diesem "Rumliegen", kompetent, liebevoll und achtsam angeleitet von Ingrid, passiert in dir drin so viel! Yin Yoga wirkt im tiefen Gewebe, ganz von allein. In jeder Haltung bleiben wir passiv über mehrere Minuten, immer unterstützt von Bolster, Decke oder Block. Du überlässt dich der Schwerkraft, darfst loslassen und immer tiefer sinken. Faszien, Gelenke und Energiemeridiane bekommen Zeit, sich zu öffnen, Verklebungen dürfen sich lösen. Dein Atem findet seinen eigenen Rhythmus, und der Körper gleitet in einen Zustand, der Regeneration fast selbstverständlich macht.
Yin Yoga ist wie ein inneres Ausatmen, das Raum schafft für Klarheit, Weichheit und neue Energie.
Was ist Sound Healing, Soundbath oder Klangtherapie?
Sound Healing – oder Klangtherapie – ist eine uralte Heilmethode, die mit Schwingungen und Frequenzen arbeitet. Klangschalen, Gongs, Monochord und ander obertonreiche Instrumente und auch die menschliche Stimme erzeugen Töne, die nicht nur deine Ohren erreichen, sondern deinen ganzen Körper in Resonanz versetzen. Die Klangwellen fließen durch jede Zelle und können dabei Blockaden lösen, Stress abbauen und dein Nervensystem beruhigen.
Sound Healing unterstützt und verstärkt den Prozess des Loslassens beim Yin Yoga. So kommst du noch mehr in die Ruhe und kannst tiefer in die Haltungen sinken.
Yin & Sound – das perfekte Team
Während Ingrid dich in den Yin-Haltungen anleitet, vertiefe ich also deine Praxis mit einem Klangbad, das dein Körper-Energiesytem wie eine feine Dusche aus Resonanzen um- und durchspült. Und es ist nicht nur wohltuender Sound, der deine Zellen in Schwingung bringt (und dich vielleicht in der ein oder anderen herausfordernen Haltung etwas ablenkt) – es ist Frequenz und Vibration, Energie und Heilung. Die feinen Vibrationen der Instrumente unterstützen die Entspannung deiner Faszien, beruhigen dein vegetatives Nervensystem, bringen Körper und Geist in Einklang und öffnen dein Herz.
Klangschalen, Stimmgabeln und das Monochord wirst du in passenden Haltungen auch direkt auf deinem Körper erleben.
Zum Abschluss kannst du in einem ausgedehnten Savasana noch einmal in den tief entspannenden Klängen baden und sie in Stille nachwirken lassen.
