Mama-Yoga im Hebammenstüble

Mamayoga ist ein Kurs für Frauen, die geboren haben – egal wie lange die Geburten her sind. Viele Frauen denken, nach dem Rückbildungskurs ist erstmal alles erledigt, was ihre starke Mitte, ihre tiefen Bauchmuskeln und ihren Beckenboden betrifft – dabei ist eine Kräftigung, Stärkung und Entspannung dieser Muskeln auch weit nach der Geburt so wichtig. Unsere Mitte hängt mit vielen anderen Muskeln im Körper zusammen, beispielsweise der Bauch- und Rückenmuskulatur, der Kiefer- und der Atemmuskulatur. Der Beckenboden ist für eine aufrechte Haltung ebenso wichtig wie für das Halten vieler Organe und dem sicheren Verschließen von Körperöffnungen. Ziemlich fantastisch, oder?

Nicht nur dein Körper darf beim Mamayoga mit kräftigenden Übungen (Asanas) für Rücken-, Bauch-, Bein-, Po-, Arm- und Beckenbodenmuskulatur gestärkt werden, auch dein Schulter- und Nackenbereich, oberer und unterer Rücken und vor allem auch der Beckenboden dürfen mobilisiert, gestärkt, gelockert und entspannt werden. Wusstest du, dass es ebenso wichtig ist, den Beckenboden zu entspannen, wie ihn zu stärken? Du stärkst und entspannst nicht nur deinen Körper durch kräftigende Asanas und kleine Übungsreihen (Flows), auch kurze Atemübungen (Pranayama) und Meditationen können dich dabei unterstützen, wieder mehr Kraft für den Alltag zu tanken – ob mit Kleinkind, Schulkind oder Teenagern.

Dieser Kurs ist für alle Frauen, die geboren haben und Lust auf Bewegung, Stärkung und Entspannung haben. Auch wenn deine Geburt schon einige oder lange Zeit zurück liegt, fokussierst du dich in diesem Kurs nochmals intensiv auf deine Mitte und lernst auch, auf was du in Yogastunden besonders achten solltest. Der Kurs findet im Hebammenstüble ind Neu-Ulm/Pfuhl und zugleich als Onlinekurs statt. Du solltest einen Rückbildungskurs abgeschlossen haben und die Geburt deines Kindes sollte mindestens 5 Monate zurück liegen.