JUST RELAX BREATHWORK – NERVENSYSTEM-REGULATION
Du funktionierst, aber innerlich läuft ständig ein „Zuviel“? Gedankenkarussell, hoher Puls, Anspannung im Körper – und du willst endlich einen Weg, wirklich runterzufahren, nicht nur „im Kopf zu verstehen“?
In diesem Just Relax Breathwork Kurs lernst du einfache, hochwirksame Atemtechniken, mit denen du dein Nervensystem gezielt regulieren kannst – weg von Stress, Überforderung und Grübeln, hin zu Ruhe, Klarheit und innerer Stabilität. Für Frauen und Männer, die sich nach echter Entlastung und mehr Präsenz im Alltag sehnen.
Was dich erwartet
In sicheren, angeleiteten Sessions arbeiten wir mit verschiedenen Formen bewusster Atmung, u.a.:
Boxatmung – dein innerer Reset-Knopf, wenn Gedanken rasen und du schnell wieder Fokus brauchst.
Wechselatmung – ausgleichende Nasenatmung, die die beiden Gehirnhälften harmonisiert und für Klarheit und innere Balance sorgt.
Verlängerte Ausatmung – sanfte Methode zum „Runterregeln“, ideal bei innerer Unruhe, Einschlafproblemen oder nach stressigen Tagen.
Müllatmung – hörbares „Ausatmen von Stress“, um Ärger, Frust und Druck aus dem Körper loszulassen.
4‑7‑8 Atmung – tief beruhigende Schlaf- und Entspannungsatmung, die dir hilft, aus dem Grübeln auszusteigen.
Alle Techniken sind leicht erlernbar, ohne Vorerfahrung machbar und darauf ausgerichtet, dein vegetatives Nervensystem (Sympathikus/Parasympathikus, Vagusnerv) wieder in Balance zu bringen.
Für wen ist der Kurs?
Wenn du viel denkst, funktionierst, aber innerlich schlecht „abschalten“ kannst.
Wenn du abends nicht zur Ruhe kommst oder nachts wach liegst.
Wenn du Stress, Ärger oder innere Anspannung körperlich lösen möchtest – statt alles in dir „festzuhalten“.
Wenn du Tools suchst, die du IM Alltag anwenden kannst: vor Meetings, nach Konflikten, abends im Bett, in Übergängen.
So arbeiten wir
Geführte Breathwork-Sessions mit klaren, einfachen Anleitungen – auch für Anfänger:innen.
Sanfte Körperwahrnehmung und kurze Micro-Inputs, damit du verstehst, was in deinem Nervensystem passiert.
Raum für Nachspüren und Integration, damit du die Übungen wirklich in deinen Alltag mitnehmen kannst.
Du gehst aus diesem Kurs mit einem kleinen, aber kraftvollen Atem-Werkzeugkoffer, den du jederzeit einsetzen kannst – für mehr Ruhe, Regulation und das Gefühl: „Ich kann mich selbst wieder runterfahren.“
