Hatha Vinyasa Yoga in der Kramer-Scheune Nortorf bei Neumünster
Mehr bei dir ankommen, deinen Körper spüren und gleichzeitig etwas für Kraft, Beweglichkeit und Fokus tun:
Das bekommst du in meinem Hatha Vinyasa Kurs in Nortorf.
Dieser Kurs ist krankenkassenzertifiziert und kann als Präventionskurs bei vielen Krankenkassen eingereicht werden.
So funktioniert’s:
Wenn du den Kurs bei deiner Krankenkasse geltend machen möchtest, buche bitte den Blockkurs mit 10 festen Terminen.(klick auf buchen, Starttermin wählen und Blockkurs buchen)
Nach Abschluss des Blockkurses stelle ich dir eine Teilnahmebestätigung aus.
Diese kannst du rückwirkend bei deiner Krankenkasse einreichen.
Wichtig: Bitte kläre vorab bei deiner Krankenkasse, ob und in welcher Höhe ein Zuschuss übernommen wird. Das ist individuell geregelt und liegt nicht in meiner Hand. Ich biete den Kurs an und stelle dir die entsprechende Bescheinigung aus.
Da wir in der Kramer-Scheune nur eine begrenzte Anzahl an Plätzen haben, gilt hier ganz klar:
Schnell sein lohnt sich.
Info:
aufgrund einer betriebsbedingen Schließzeit der Kramer-Scheune findet das Präventionsangebot an den Terminen 10.02. und 17.02.2026 ersatzweise online statt.
Was dich erwartet
In jeder Stunde setze ich einen eigenen Schwerpunkt.
Mal geht es z.B. um Stabilität aus der Körpermitte, mal um Herzöffnung, manchmal um Balance oder um den unteren Rücken.
Aber das Stundenkonzept ist immer ganzheitlich, das heißt es werden alle klassischen Yoga-Elemente kombiniert:
Wir arbeiten in jeder Stunde mit Aufmerksamkeit, Innenschau, Atmung und Bewegung, also um es im Fachjargon auszudrücken:
die Elemente Meditation, Asana und Pranayama.
So stärkst du nicht nur deinen Körper, sondern auch Konzentration, Bewusstsein und innere Klarheit.
Vinyasa Yoga (manchmal auch „fließender Yoga“ oder Power Yoga genannt) ist eine Form des klassischen Hatha Yoga und verbindet Bewegung, Atem und Fokus zu einer Art „moving meditation“, indem die einzelnen Übungen ineinander fließend angeordnet werden.
Du kommst ins Tun, aber gleichzeitig in die Ruhe.
Die Stunden sind dynamisch, aber immer angepasst an deine Möglichkeiten.
Das Ziel ist nicht Leistung, sondern Verbindung.
So läuft eine typische Stunde ab:
Auch wenn sich die Sequenzen von Woche zu Woche verändern, gibt es ein paar feste Elemente, die immer dazugehören:
- Meditation, um im Raum und bei dir selbst anzukommen
- Pranayama, einfache Atemübungen, die dich aus dem Kopf zurück in den Körper bringen
- Ein Mantra, das wir gemeinsam chanten – oft begleitet von meinem indischen Harmonium
- Der Sonnengruß in verschiedenen Varianten
- Vinyasa-Flows,mal kraftvoller, mal ruhiger mit Fokus auf Dehnung
- Eine lange Endentspannung (Savasana), die dich wieder erdet und deinem Nervensystem tiefe Ruhe schenkt
Klingt nach viel und hört sich irgendwie auch etwas ungewohnt an?
Keine Sorge. Ich leite dich Schritt für Schritt an, sodass du dich getragen fühlst.
Gemeinschaft, die gut tut
Mir ist wichtig, dass wir nicht einfach nur zusammen Yoga machen, sondern dass wir uns als kleine Community fühlen.
Viele kommen ein paar Minuten früher, andere bleiben nach der Stunde noch ein bisschen.
Du bist also herzlich zu einer Tasse Tee eingeladen, und zum reden und lachen- ganz unkompliziert und schön!
Equipment
Vor Ort findest du hochwertiges Equipment von Lotuscrafts:
- Blöcke, Gurte, Decken, Bolster und Meditationskissen.
Leihmatten gibt es selbstverständlich auch, ABER: wenn du eine eigene Matte hast, empfehle ich dir, diese zu nutzen.
Deine persönliche Matte ist einfach dein Safe Space, und sie trägt deine Energie und Yoga-Handschrift.
Du wirst dich auf der eigenen Matte einfach wohler fühlen, und außerdem lädt sie dich auch zu Hause hin und wieder ein, eine Runde Yoga zu machen :-)
Für wen ist der Kurs geeignet?
Für Menschen, die keine akut behandlungsbedürftigen Erkrankungen mitbringen.
Schwangeren Teilnehmerinnen ohne Yogaerfahrung empfehle ich spezialisierte Yogaangebote für Schwangere.
Du musst wirklich nicht (körperlich) flexibel sein, nicht sportlich und schon gar nicht perfekt.
Komm einfach so, wie du bist!
Liebe Grüße und danke für dein Verständnis.
Deine Aline
