✨ Frauensache – Faszien in Bewegung & Entspannung✨
Ab etwa Mitte 30 – und besonders in den Wechseljahren – verändern sich Muskulatur, Fasziengewebe und Spannungsverhältnisse im Körper. Sinkende Hormone wirken sich auf Elastizität, Regeneration, Kraft und den Flüssigkeitshaushalt im Gewebe aus. Viele Frauen spüren das nicht sofort konkret, sondern eher diffus: Bewegungen fühlen sich schwerer an, der Körper weniger stabil, der Rücken und die Gelenke meldet sich häufiger.
„Frauensache – Faszien in Bewegung & Entspannung“
ist Teil der Frauensache-Reihe und findet in Kooperation mit Linda Escherich statt. Linda ist Yogalehrerin und auf Faszien, Rücken und Entspannungstechniken spezialisiert. Gemeinsam entdecken wir, welche zentrale Rolle das fasziale System für Gesundheit, Beweglichkeit, Elastizität und eine effiziente Spannungsverteilung in deinem Körper spielt – und wie du es gezielt beeinflussen kannst.
Mit einem „Fascial Flow“ nach dem Trainingskonzept „Faszien in Bewegung“ von Gunda Slomka verbinden wir im Yoga bekannte Übungen mit dynamischen, fließenden Bewegungen aus dem Faszientraining. So bringen wir die flüssige Faszie – den Ort der Stoffwechselaktivität unseres Körpers – in Bewegung. Dabei nähren wir gezielt Fasziengewebe, Bandscheiben und Gelenke, fördern Regeneration, Geschmeidigkeit und dein allgemeines Wohlbefinden.
Ein weiteres zentrales Thema des Workshops ist die Verbindung der Faszien mit deinem Nervensystem und die Wirkungen auf Regeneration und Entspannung. Faszien reagieren nicht nur auf Aktivität, sondern auch auf Langsamkeit, Ruhe und Entlastung. Sie sind unser größtes Sinnesorgan, über das echte Entspannung und Stressresilienz erreicht werden kann.
Die Kombination aus bewegter Praxis und einer regenerierenden, passiven Yin-Yoga-Einheit hilft, Spannungen zu lösen und dem Körper wieder mehr Weite, Stabilität und Vertrauen zu ermöglichen.
Die Praxis ist achtsam, klar angeleitet und ohne Leistungsdruck. Es geht nicht darum, etwas zu erreichen, sondern den eigenen Körper mit Neugierde zu begegnen, ihn besser zu verstehen und gut für ihn zu sorgen.
Was dich erwartet:
- Verständlicher Wissenstransfer zu muskulären und faszialen Veränderungen ab ca. 35 und in den Wechseljahren
- Einordnung, warum Faszien und Muskulatur jetzt besondere Aufmerksamkeit brauchen
- Fließende, erwärmende Faszien-Yoga-Praxis mit Fokus auf Faszien, Rücken und Gelenke
- Bewusstes Arbeiten mit Bewegung und Entspannung
- Eine anschließende Yin-Yoga-Einheit, die den Faszien und dem Nervensystem Zeit, Ruhe und Regeneration schenkt
- Raum zum Nachspüren, Integrieren und für Austausch auf freiwilliger Basis
Für wen ist dieser Workshop geeignet?
- Für Frauen ab ca. Mitte 30 bis 60+
- die ihren Körper im Wandel bewusst unterstützen möchten
- die Rücken-, Spannungs- oder Gelenkbeschwerden kennen
- die Yoga-Anfängerinnen sind oder nach einer Pause wieder einsteigen möchten
- die sich fundierte Erklärungen und eine sichere Begleitung wünschen
Keine Vorkenntnisse nötig.
Format & Rahmen:
- Dauer: ca. 3 Stunden
- Kleine Gruppe (max. 12–14 Frauen)
- Ruhiger, geschützter Raum
- Begleitung durch zwei erfahrene Yogalehrerinnen
Ausstattung:
Yoga-Blöcke, Polster, Decken und Gurte sind vor Ort vorhanden. Wenn du deine eigene Yoga-Matte mitbringst, ist das ideal. Es stehen zusätzlich Ersatzmatten zur Verfügung.
Preis:
- Bis 14 Tage vor dem Workshop gilt der Frühbucherpreis von 45 €.
- Danach kostet die Teilnahme 49 €.
Hinweis:
Dieser Workshop ist Teil der Frauensache-Reihe. Jeden Monat widmet sich ein Workshop einem speziellen Thema rund um die Wechseljahre – körperlich, emotional und ganzheitlich.
