Dieser Kurs richtet sich an alle, die Yoga von Grund auf kennenlernen möchten oder sich eine ruhige, sanfte Praxis am Abend wünschen. Besonders geeignet ist er für Anfänger*innen, Wiedereinsteiger*innen oder Menschen, die bewusst langsamer üben möchten.
In diesem 75-minütigen Kurs, der einmal pro Woche stattfindet, nehmen wir uns Zeit für:
- Sanfte Mobilisation: Ruhige, gut nachvollziehbare Bewegungen im Sitzen, Liegen und Stehen, um den Körper behutsam zu lockern.
- Yoga-Grundlagen: Einführung in grundlegende Asanas, Atemführung und einfache Übergänge – verständlich erklärt und ohne Zeitdruck.
- Bewusste Atmung: Atemübungen zur Beruhigung des Nervensystems und zum Abschalten vom Alltag.
- Stabilität & Körpergefühl: Aufbau von Kraft, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung in einem ruhigen Tempo, ohne schnelle Wechsel.
- Tiefe Entspannung: Eine längere Entspannungsphase zum Abschluss, um den Abend ruhig und ausgeglichen ausklingen zu lassen.
Der Kurs findet in kleiner Gruppe statt, sodass ich individuell auf dich eingehen und Übungen an deine Bedürfnisse anpassen kann. Du brauchst keine Vorkenntnisse, sondern nur die Bereitschaft, dir Zeit für dich zu nehmen.
Wenn du Yoga achtsam, verständlich und ohne Leistungsdruck kennenlernen möchtest, ist dieser Kurs genau richtig für dich.
Ich freue mich, dich auf deinem Yoga-Weg zu begleiten.
