SOUND BATH
Schenk Dir einen Moment der Entspannung und lass Dich vom Sound der Klangschalen in einen meditativen Zustand begleiten!
Was ist ein Sound Bath?
Sound Baths sind ein ganz wunderbarer Weg in die Meditation, denn neben der wohligen Atmosphäre durch den Klang hilft Dir der Fokus auf das aktive Hören, ganz im Moment zu sein. So beruhigt sich Dein Nervensystem und Du kannst in einen Zustand tiefer Entspannung gelangen. Du selbst musst dabei nichts tun, außer es Dir gemütlich zu machen und zuzuhören. ...und vielleicht sogar den Klang zu spüren.
Welche Wirkung hat ein Sound Bath?
- Entspannung und Stressreduktion: Die Klänge aktivieren das parasympathische Nervensystem und den Vagusnerv, sodass Dein gesamtes System in einen Zustand von Ausgeglichenheit und Regeneration versetzt wird.
- Tieferes, entspannteres Atmen durch Synchronisierung der Atmung mit dem Rhythmus der Klänge
- Kreativität und mentale Regeneration durch Verlangsamung der Gehirnwellen vom aktiven Zustand in den Alpha- oder gar Theta-Zustand möglich
- Herzfrequenzvariabilität kann sich erhöhen, indem sich die Herzfrequenz reduziert und auch die emotionale Regulation verbessert wird.
Wenn Du gesundheitliche Bedenken hast, ob ein Sound Bath etwas für Dich ist, besprich das vorher mit Deiner*m Ärzt*in oder Therapeut*in. In den ersten 3 Monaten einer Schwangerschaft ist von einem Sound Bath abzuraten.
Wie läuft ein Sound Bath ab?
Nachdem Du ganz in Ruhe ankommen und es Dir mit einem Tee gemütlich machen kannst, starten wir gemeinsam mit einer kurzen Atemübung und ein paar wenigen Yogahaltungen. Danach hast Du genug Zeit, eine für Dich passende Position zu finden, in der Du für Dein Sound Bath verweilen kannst. Ich spiele für Euch ca. 45 Minuten Kristallklangschalen und andere entspannende Instrumente, während Du nichts weiter tun musst als genießen und zuhören. Nach einem kurzen Moment der Stille hole ich Dich sanft aus der Ruhe zurück und wir orientieren uns mit einem Moment der Achtsamkeit. Danach öffne ich den Raum für ein kleines Sharing: wer möchte, darf gerne über seine Erfahrung sprechen, wer nicht, darf einfach lauschen. Dann beenden wir gemeinsam die Stunde gemeinsam und Du schwebst erholt und erfrischt nach Hause.
Für wen ist ein Sound Bath geeignet?
Ein Sound Bath ist für Dich geeignet,
- wenn Du Schwierigkeiten hast, zu entspannen.
- wenn Deine Gedanken beim Meditieren immer wieder abschweifen.
- wenn Du endlich mal zur Ruhe kommen willst.
- wenn Du einen Einstieg ins Meditieren suchst.
- wenn Du Selfcare erleben möchtest, die Deine Sinne anspricht.
- wenn Du Dir eine kleine Auszeit vom lauten Alltag schenken möchtest.
- wenn Du Dich vom faszinierenden Klang der Senti Crystal Bowls sanft einhüllen lassen willst.
Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse und musst nichts mitbringen. Die Räume in der Alexanderstraße sind barrierefrei und Du kannst im Liegen, im Sitzen oder auch im Rollstuhl teilnehmen.
Was sollte ich zum Sound Bath mitbringen?
Du musst nichts mitbringen und auch nichts bestimmtes anziehen. Komm, wie Du bist und wie Du Dich wohl fühlst. Vor Ort stehen Matten, Bolster, Yogakissen, Augenkissen und Decken zur Verfügung.
Wo findet das Sound Bath statt?
Kleine Amalie, Amalienstraße 10, 26135
Was kostet ein Sound Bath?
- Wellpass-Ticket: 10,00 Euro
- Einzelteilnahme: 25,00 Euro
- Bring-a-friend-Ticket: 45,00 Euro
Ich freue mich auf ein gemeinsames Sound Bath mit Dir.
Deine Frederike
