Yoga Nidra wird auch "der Schlaf
der Yogis" oder auch "Yoga-Tiefenentspannung" genannt.
Es ist keine Hypnose, sondern halb Meditation, halb Schlaf mit dem Ziel vollkommende mentale,
emotionale und physische Entspannung herbeizuführen.
Eis ist die einzige Meditation, in der du ein "Sankalpa" setzen kannst um eine Qualität in dir zu verstärken.
Sankalpa
Wenn du möchtest, dann mache dir bewusst, welche Eigenschaft du in dir stärken möchtest und formuliere dir einen positiven Satz, deinen Entschluss für die Tiefenentspannung.
Hier ein paar Beispiele wenn dir noch kein eigenes Sankalpa bewusst wurde:
„Ich erlaube mir, meine Gefühle zu spüren.“
„Gelassen vertraue ich auf das Leben.“
„Ich bin gesund und vertraue meinem Körper“
„Ich erkenne, was mir gut tut“
„Ich stelle mich mutig meinen Aufgaben“
Yoga Nidra hat einen festen Ablauf - du wirst von einer ersten Entspannung langsam in den Zustand tiefer Entspannung geführt. Dazwischen darfst du deinen Herzenswunsch, dein Sankalpa setzen.
Während Yoga Nidra sollte sich der Körper möglichst nicht bewegen!
