Du würdest gerne einen Yogakurs im Sommer besuchen. Um dein ganzheitliches Wohlbefinden, von Körper, Geist und Seele zu fördern.
Du hast bedenken während der Hitze auch noch Sport zu machen?
Dich von den Verlockungen des Sommers ablenken zu lassen?
Dich schüchtern aber die ganzen komplizierten Yogaposen ein.
Kann ich das auch?
Ich kann Dir sagen: Du bist nicht allein.
Und es ist vollkommen normal.
Du möchtest….
Yoga kennen lernen ohne dich zu vergleichen?
Eine kühlende Wirkung an heißen Sommertagen
Yoga üben ohne Scham?
Dich entspannen und gleichzeitig etwas für Körper Geist und Seele tun?
Ganz entspannt von zuhause aus praktizieren?
Dann bist du hier in der Summer Yoga School genau richtig!
Du praktizierst ganz bequem von zuhause aus deinem Wohnzimmer oder Garten.
Du merkst wie sich deine Muskeln dehnen und deine Beweglichkeit zunimmt.
Du verbesserst dein Körperbewusstsein und deine Körperhaltung.
Und erhältst gleichzeitig eine Abkühlung
Die YogaFlows sind verständlich und auch für Yoga Neulinge machbar
Du bekommst:
Einen 6-Wöchigen live online Yogakurs
Jede Woche eine 60 Minütige Yogapraxis
Wertvolle Yogische und Ayurvedische Sommertipps
Einblick in verschiedene Yogastiele, Meditation und Yoga Nidra
Yoga-Journal zur Dokumentation von Erkenntnissen und Fortschritten
Aufzeichnung der Yogastunde zum nach- und wiederholen.
Woche 1: Grundlagen des Yoga
- Einführung in die Yoga und die Vorteile einer sommerlichen Yoga-Praxis
- Erlernen grundlegender Yoga-Posen und deren Ausrichtung
Woche 2: Atem und Entspannung
- Vertiefung der Atemtechniken (Pranayama) und deren Auswirkungen auf Körper und Geist
- Praxis von Entspannungstechniken wie Yoga Nidra oder einer geführten Meditation
- Hitzebewältigung und Cool-down, langsames und beruhigendes Yoga, um den Körper bei Hitze zu entspannen
Woche 3: Sommerkraft und Flexibilität
- Stärkung des Körpers mit energiegeladenen Yoga-Posen und Flows
- Erlernen von einem sanften Flow zur Verbesserung der Flexibilität
Woche 4: Balance und Körperbeherrschung in der Sonne
- Praxis von Gleichgewichtshaltungen zur Stärkung der Balance und Körperkoordination
- Erforschung von Asanas, die die Körperhaltung und Körperbeherrschung verbessern
- Praxis von Asanas, die die innere und äußere Ausgeglichenheit unterstützen
Woche 5: Achtsamkeit und Entspannung
- Einführung in Achtsamkeitspraktiken während der Yoga-Praxis
- Einführung in die Entspannungstechnik progressive Muskelentspannung
- Erforschung von Techniken zur Stressbewältigung und Förderung der Entspannung
Woche 6: Integration und Fortschritt
- Zusammenführung aller bisherigen Lektionen für eine ganzheitliche Yoga-Praxis
- Anleitung zur eigenständigen Praxis und Fortschritte in der Yoga-Reise
Ablauf: Wir treffen uns am 08.07. um 11 Uhr zum Start
Jede Woche zur gleichen Zeit aus deinem Wohnzimmer oder deinem Garten live online
Du bekommst per Mail dein Yoga-Journal als PDF
Am 12.08 schließen wir gemeinsam die Summer Yoga School ab!
Fragen? Dann schreib mir alinasurac@yahoo.com
Ich begleite dich gerne in die Welt des Yogas.
Namasté, Alina
